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中醫說健康


中醫說健康



健康大不同: 冬季養陰正當時

《健康大不同》是一檔輕鬆有趣的健康養生節目。宣導健康的生活方式、自然的養生理念。每期邀請一位滬上三級甲等醫院主任級專家,圍繞一個主題和明星嘉賓展開討論,就市民關心的健康養生問題辨析誤區、普及常識,現場分享養生妙方、藥膳美食。

你知道人體的陰陽嗎?如果你有腰膝酸軟、口乾舌燥、心煩失眠……等這些表現的話,那麼很遺憾,你就是人們常說的陰虛體質。陰虛了會怎麼樣?如何才能快速有效的補陰養陰?

中醫認為“善診者,察色按脈,先別陰陽”。既然陰陽那麼重要,那麼中醫所說的陰陽到底是什麼呢?

一般來說,凡是劇烈運動著的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的,都屬於陽;相對靜止的、內守的、下降的、寒冷、晦暗的,都屬於陰。

要想使身體到達最佳狀態,就要進行陰陽調和,達到互補而不是互堵。只有這樣,才能健康長壽,沒有疾病困擾。

經常火冒三丈的萬峰老師和總是手腳冰涼的周荃,一個熱,一個冷,他們竟然都是陰虛體質,那麼如何能讓他們的陰充足起來呢?快來聽聽董主任的秘方吧!用什麼食材。

中醫講究藥食同源,只要吃對了食物,那麼我們就每天都在調和陰陽。冬季是養陰好時節,哪些食物哪些是經常出現在你家餐桌上的,哪些是這個時節養陰的好東西呢?

本期專家: 董耀榮 (中醫)


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健康大不同: 膏方, 你能吃嗎?

《健康大不同》是一檔輕鬆有趣的健康養生節目。宣導健康的生活方式、自然的養生理念。每期邀請一位滬上三級甲等醫院主任級專家,圍繞一個主題和明星嘉賓展開討論,就市民關心的健康養生問題辨析誤區、普及常識,現場分享養生妙方、藥膳美食。

膏方,冬令進補的絕佳選擇。

所謂膏方,是將配伍好的藥材,經濃煎後摻入膠類、糖類等輔料而製成的一種稠厚狀、半流質或凍狀劑型。

服用膏方期間,不宜飲濃茶,忌食生冷、油膩、辛辣等不易消化及有特殊刺激性的食物等。蘿蔔、綠豆也不宜食用。感冒、腹瀉期間應停服膏方。

本期專家: 蘇曉 (中醫)


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健康大不同: 黃酒養生

《健康大不同》是一檔輕鬆有趣的健康養生節目。宣導健康的生活方式、自然的養生理念。每期邀請一位滬上三級甲等醫院主任級專家,圍繞一個主題和明星嘉賓展開討論,就市民關心的健康養生問題辨析誤區、普及常識,現場分享養生妙方、藥膳美食。

黃酒有健脾、保胃之功效。適量飲用黃酒,具有增強記憶力、提高耐缺氧能力、改善骨質疏鬆、增強免疫力、抗衰老、抗氧化等保健功能。

依據糖度,黃酒分為四型:
1. 幹型<5g/L,代表為元紅酒,約2∼5g/L,酒精度約15%;
2. 半幹型介於5∼30g/L,代表為加飯酒,約10g/L,酒精度約16.5%;
3. 半甜型介於30∼100g/L,代表為善釀酒,約80g/L,酒精度約14%;
4. 甜型>100g/L,代表為香雪酒,約250g/L,酒精度20%。

每種黃酒搭配的菜都是不一樣的!那麼黃酒配菜,這四種酒搭配怎樣的四種菜呢?
一般原則為淡配淡,甜配甜。元紅酒適合雞、鴨、肉、蛋及肥膩食品。加飯酒適合海鮮生冷及牛羊肉,陳年加飯 (花雕)最能渲染氣氛,與螃蟹相配最佳。善釀酒適合選配甜味菜肴或糕點,南方菜系較為合適。香雪酒適合選配甜味菜肴,也可選作餐前酒和餐後酒。此酒不但酒精度高,約20%,糖度更是高達200g/L!這種糖不是外加的蔗糖,而是由各種?分解產生,含在口中,甜而不膩,滿齒芬芳,風味獨特。

專家教您品黃酒
開封後宜醒酒片刻,以散其悶鬱之氣。首嗅其氣味,醒酒時酒暴露於空氣,因氧化產生誘人酒香。次觀其色澤,元紅淺橙,加飯橙黃,陳年加飯 (花雕)金黃誘人,善釀、香雪因貯存時間較長而顯深褐,若加飯現此色,則為異常。三則調配。四則加溫至40℃,香雪比較合適冷飲。經過上述步驟,心情愉悅,津液湧現,食指大動,胃口大開,乃可品酒。

本期專家: 朱焜 (中醫)


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健康大不同: 健康睡眠 遠離慢病

《健康大不同》是一檔輕鬆有趣的健康養生節目。宣導健康的生活方式、自然的養生理念。每期邀請一位滬上三級甲等醫院主任級專家,圍繞一個主題和明星嘉賓展開討論,就市民關心的健康養生問題辨析誤區、普及常識,現場分享養生妙方、藥膳美食。

如果是肥胖引起的打鼾,往往病人也有“三高”等基礎疾病,醫生可通過調節他的“三高”水準,幫助減脂來改善睡眠。

更年期時會出現背痛、乏力潮熱等許多不適的症狀,很多人認為睡眠不好也是正常的生理反應,果真如此嗎?

睡眠的好壞與五臟是相互影響的心、肝、脾、肺、腎不好會引起失眠,而睡眠不好也會影響我們的臟器。

除了常規的湯藥治療之外,中醫還有哪些方法可以治療失眠?

本期專家: 許良 (中醫)


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健康大不同: 眠食養生

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本期專家: 許良 (中醫)


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健康大不同: 難言之痔

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本期專家: 郭修田 (中醫)


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健康大不同: 巧用阿膠來養生

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冬季正是人體進行滋補的黃金時節,傳統的滋補方式多種多樣,但以阿膠為傳統的滋補風俗一直被人們保留了下來,時至今日,在江浙一帶依然保存著冬令進補阿膠的習俗。

阿膠與人參、鹿茸並稱“滋補三大寶”,已有2500多年的應用歷史。歷代《本草》皆將其列為“上品”,被奉為補血“聖藥”。

阿膠:甘平,歸肺、肝、腎經。功能補血滋陰,潤燥止血。用於血虛萎黃,眩暈心悸,肌痿無力,心煩不眠,虛風內動,肺燥咳嗽,勞嗽咯血,吐血尿血,便血崩漏,妊娠胎漏。

阿膠的禁忌——哪些人不宜或不宜長期服用阿膠?
1. 本品為滋補品,性偏粘膩,對於脾胃虛弱,消化不良者不宜長期服用,或者使用時注意調理脾胃。
2. 患有感冒、腹瀉等有實邪者,不宜服用。
3. 舌苔厚膩,濕邪盛者,不宜服用。

吃阿膠時,不能同時吃哪些食物?
1. 辛辣刺激,容易上火的食物;
2. 油甘肥膩,不宜消化的食物;
3. 生冷食品。

本期專家: 袁秀榮 (中醫大)


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健康大不同: 輕食輕體輕生活

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本期專家: 沈紅藝 (中醫大)


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健康大不同: 如何養生才祛斑

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隨著年齡的增長,我們的臉上會出現各種各樣的斑,哪些斑會是我們健康的警示呢?怎樣的養生方法可以有效祛斑呢?

黃褐斑會提示我們有健康問題。

黃褐斑是面部出現對稱性褐色斑片的一種色素沉著性皮膚病。因肝病引起者,叫“肝斑”。因妊娠而發病者叫“妊娠斑”。屬中醫“面塵”、“黧黑斑”範疇。臨床特點:色斑對稱分佈,大小不定,形狀不規則,邊界清楚,無自覺症狀,日曬後加重。

老年斑呈褐黑色,好發於老年人的面部、手背,小腿、足背、軀幹等平常裸露的皮膚上。直徑大多在1毫米至10毫米之間,大小不等,大的斑點直徑可達2-3釐米。老年斑不僅存在於皮膚,而且可出現於心臟、血管、肝臟和內分泌腺等處,影響著各臟器正常功能。

針對黃褐斑和老年斑,中醫有一些有效的防治方法。

如黃褐斑,可以通過食療來改善。蘋果燉銀耳:抑制黑色素的形成,輔助治療。

老年斑反映細胞代謝功能減弱,抗氧化能力降低,多進食富含維生素E成分的食物,能保護細胞膜不受損害,延緩組織及細胞老化。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。

本期專家: 文小平 (中醫大)


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健康大不同: 膳食新指南

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本期專家: 沈紅藝 (中醫大)


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健康大不同: 失控的睡眠

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睡眠障礙有哪幾種類型?又會給我們帶來什麼危害?破解睡眠秘密,讓我們睡得更香。

睡眠障礙可不只失眠這麼簡單,睡眠不足、過度睡眠、異態睡眠這些都屬於睡眠障礙。

影響睡眠的因素有:環境、行為、疾病等。

吃飯時睡覺,開車時睡覺,聊著天就睡著了,這些情況您可能見過,其實這是發作性睡病。

睡覺之前宜動還是宜靜,睡前跳跳廣場舞助眠嗎?

我們應根據自身的體質類型來選擇適合的補品,切不可盲目亂補。

酒和牛奶能助眠嗎?徐院長帶來的老少皆宜的助眠中藥到底是什麼呢?

本期專家: 徐健 (中醫)


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健康大不同: 睡出健康來

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本期專家: 張雯靜 (中醫)


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健康大不同: 睡個好覺吧

《健康大不同》是一檔輕鬆有趣的健康養生節目。宣導健康的生活方式、自然的養生理念。每期邀請一位滬上三級甲等醫院主任級專家,圍繞一個主題和明星嘉賓展開討論,就市民關心的健康養生問題辨析誤區、普及常識,現場分享養生妙方、藥膳美食。

是否擁有一夜好眠,由睡眠時間、睡眠品質與醒後的狀態,三大因素決定,60歲以下人群,睡眠時間約7~8小時較為適宜,60歲以上,約為5~7小時左右,一般入睡時間應小於半小時,夜醒不超過1次。

一個完整的睡眠週期包括5個階段,入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期,每個週期大概90分鐘,睡覺最好睡滿4到5個週期,醒來較為舒適。

經常後半夜甚至白天入睡的人群,睡眠時受聲音、光照、人體與自然的,陰陽消長等影響,多以淺睡眠為主,易醒多夢,長此以往可能會造成失眠等睡眠障礙。

就寢環境與寢具佈置也會影響睡眠,床上橫樑、頭後有窗、室內穿堂風等,都可能影響睡眠品質,而整潔舒適的臥室環境,成對擺放的臺燈、桌櫥,也會給人一定的秩序感,從而安心睡眠。

本期專家: 張雯靜 (中醫)


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健康大不同: 為你的肝臟減減肥

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上海中醫藥大學營養研究室主任沈紅藝教授做客 《健康大不同》,跟您聊聊什麼樣的人群容易罹患脂肪肝,脂肪肝離肝癌有多遠?沈教授會教您如何管住自己的嘴,輕鬆“吃掉”脂肪肝。

什麼是脂肪肝?脂肪肝是由肝臟細胞堆積了過多的脂肪而形成的病變,如果脂肪重量占肝臟重量5%以上,臨床上即診斷為脂肪肝。單純性脂肪肝——脂肪性肝炎——肝纖維化——肝癌,脂肪肝到肝癌只有四步之遙。而且,在我們身邊,其實還有一大部分隱性脂肪肝患者。

沈教授會在節目堜M大家分享一樣減肥好食物:魔芋。

沈教授說,只要吃對食物,吃對時間,吃對速度,脂肪肝是可以被逆轉的。

本期專家: 沈紅藝 (中醫大)


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健康大不同: 胃食管反流 (胃, 你好嗎)

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燒心、打嗝、胸口悶痛、反酸、噁心、吐苦水!這些都是胃食管反流症狀。

胃食管反流病是指過多胃、十二指腸內容物反流入食管引起燒心反酸等症狀,並且導致食管炎和咽、喉、氣道等食管之外的組織損害。

如果不在飲食上學會節制,變成慢性胃食管反流的病人,生活會無比痛苦!會因為慢性咽炎而常年嗓音嘶啞;會哮喘;會胸口悶痛;會無法平躺著睡覺……朱醫生給我們帶來了食療方,通過吃可以把胃慢慢養好。

本期專家: 朱淩雲 (中醫)


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健康大不同: 溫泉養生

《健康大不同》是一檔輕鬆有趣的健康養生節目。宣導健康的生活方式、自然的養生理念。每期邀請一位滬上三級甲等醫院主任級專家,圍繞一個主題和明星嘉賓展開討論,就市民關心的健康養生問題辨析誤區、普及常識,現場分享養生妙方、藥膳美食。

天寒地凍泡溫泉,男女老少皆歡喜,養身暖心功效全,任君挑選有訣竅。

五行八卦你有研究嗎?它和泡溫泉到底有什麼關係呢?

在中醫養生中五行對應五臟,木火土金水分別對應肝心脾肺腎,而萬物都可分為八卦,分別是:乾、坎、艮、震、巽、離、坤和兌。

本期《健康大不同》為大家奉上一道溫泉水果“羹”,水果池埵酗偵礡A柳丁、桔子、檸檬、獼猴桃、牛油果,不同的水果到底有哪些不同的功效呢?

本期專家: 謝吟靈 (岳陽)


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健康大不同: 細說三七

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本期專家: 朱淩雲 (中醫)


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健康大不同: 夏季健脾全記錄

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本期專家: 董耀榮 (中醫)


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健康大不同: 一起來體驗中醫吧 (上)

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三七易與黃?相混淆,可通過“一比二聞”的方法加以辨認,黃?有明顯的豆腥味,而三七橫切面有放射狀紋理,也叫菊花心。

耳與臟腑經絡有著密切的關係,各臟腑組織在耳廓均有相應的反應區,當內臟或軀體有病時,往往會在耳廓的一定部位出現局部反應,如壓痛、結節、變色等,刺激不同位置的耳穴,對相應的臟腑有一定的調治作用。

本期專家: 中醫醫院


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健康大不同: 一起來體驗中醫吧 (下)

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製作中醫香囊
中藥香囊源自中醫堛滿圻蝡a療法”,佩戴香囊,既是一種民俗,也是一種預防疾病的方法,自製香囊不宜放入過多香粉,適量置香,懸掛、佩戴香囊,讓香味自然散發。

中醫保健操
中醫文化博大精深,不僅治已病,對於未病,也有很多的研究,中醫提倡在危險疾病因素控制,與健康生活方式各層面上,都要講究平衡,增強體質。

中醫泡腳
中藥泡腳是通過溫度和藥物,利用皮膚的禦邪、分泌、吸收、滲透、排泄、感覺等多種功能,針對局部及全身的疾病進行治療,能調和周身氣血,調整臟腑功能,治療多種疾病。

本期專家: 中醫醫院


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健康大不同: 這樣吃 老的慢

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本期專家: 李勇 (中醫)


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健康大不同: 中醫話血虛

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手腳冰涼,面色淡白或者萎黃,唇舌甲色談,頭暈眼花,心悸多夢,手足發麻。這些可都是血虛的表現!

血虛是很多女性慣有體質,血虛嚴重的會造成月經不調、面色萎黃無華、唇甲蒼白、精神不振、失眠、健忘、注意力不集中等症狀。那麼女性應該怎麼預防和調理血虛呢?

在本期的節目中,董醫生會教您如何用食補來調理血虛的體質。

本期專家: 董耀榮 (中醫)


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健康大不同: 中醫說肺

《健康大不同》是一檔輕鬆有趣的健康養生節目。宣導健康的生活方式、自然的養生理念。每期邀請一位滬上三級甲等醫院主任級專家,圍繞一個主題和明星嘉賓展開討論,就市民關心的健康養生問題辨析誤區、普及常識,現場分享養生妙方、藥膳美食。

中醫認為,“諸氣者皆屬於肺”,也就是說人身之氣均為肺所主,肺主氣包括兩個方面:一是指肺的呼吸功能,二是指肺在真氣生成方面的作用。

在中醫眼堙A肺有著哪些功能?什麼是肺氣虛呢?肺陰虛與肺陽虛又有什麼不同?

本期專家: 張銘 (胸科)


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健康大不同: 中醫說肝

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本期專家: 祝峻峰 (中醫)


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健康大不同: 中醫說脾

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人體的脾臟位於腹腔左上方,前方有胃,後方與左腎、左腎上腺毗鄰,下端與結腸脾溝相鄰,是個質地柔軟的網狀內皮細胞器官,脾臟具有儲存、過濾血液,以及免疫功能。
中醫的脾功能
一是主運化,也就是消化
二是主升清,也就是把食物中的營養輸送到心肺,並防止內臟下垂
三是主統血,也就是為血液運行提供約束力和控制力,防止出血,維持正常的血液迴圈

什麼是脾虛?
脾虛,泛指因脾氣虛損引起的一系列脾生理功能失常的病理現象以及病證,包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷,脾不統血等證型,大多因飲食失調、勞逸失度,或久病體虛等引起。

脾和脾氣相關嗎?
按中醫理論,“脾氣”主要與“肝、心、脾”有關,“肝”氣上逆,“肝”火盛,“肝”氣鬱結,則易煩躁、易怒,“心”火盛,則易煩躁、易怒,“脾”虛,運化不利,則致“肝”氣鬱結,及“心”火上逆等,使人脾氣發生變化。

本期專家: 張瑋 (龍華)


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健康大不同: 中醫說腎

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本期專家: 何立群 (曙光)


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健康大不同: 中醫說心

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本期專家: 崔松 (曙光)


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健康大不同: 仲夏難防蟲叮咬

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本期專家: 李萍 (中醫)


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