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辦公室健身法
針對辦公室白領健康狀態的一項最新調查表明,80%以上的白領都處於亞健康狀態,68%的人每週幾乎不鍛煉,22%的人每週鍛煉的時間都不長,這樣的“靜態生活”是大多數辦公室白領所具有的生活模式,渾身痠痛、頭暈眼花、免疫力下降、記憶力減退等頑症己經嚴重威脅到辦公室一族的健康。
在真實的辦公室環境裏,楊梅博士將一系列幅度不大、強度不高但切實有效的健身方法傾力展現。一支筆、一個茶杯、一張辦公椅,隨處可見的器物信手拈來都會成為你的健身器械;一杯咖啡的時間,幾個簡單易行,又不會讓同事覺得奇怪的動作,會幫助你緩解疲勞。
第一集:巧用辦公用品健身
正確的坐姿
文件夾的妙用
鳳凰眼
給眼球做運動
茶杯訓練法
第二集:完美頸部運動操
頸部疲勞緩解法(一)
頸部疲勞緩解法(二)
頸部疲勞緩解法(三)
頸部疲勞恢復法(四)
第三集:巧妙練香肩 遠離滑鼠手
肩部放鬆法
放鬆你的雙肩
手部放鬆法
鍛煉你的手指
第四集:徹底告別大肚腩
告別大肚腩(一)
告別大肚脯(二)
告別大肚腩(三)
告別大肚腩(四)
第五集:小蠻腰修煉秘笈
讓腰身更纖細
緩解疲勞靠伸懶腰
腰部伸展法
腰腹舒展法
第六集:修煉絕世美臀
閒暇美臀法(一)
閒暇美臀法(二)
閒暇美臀法(三)
閒暇美臀法(四)
第七集:午間美腿瘦身操
美腿塑形法(一)
美腿塑形法(二)
美腿塑形法(三)
腿部放鬆法
亮出你的美麗小腿
亮出你的美麗小腿
第八集:全身伸展法
全身伸展法(一)
全身伸展法(二)
全身伸展法(三)
全身舒展法
波浪運動
男士健康練習
DVD (Mandarin, With Chinese Subtitles)
90 minutes
2007
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