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健康养生

健康养生


健康之路: 解开身体密码

世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人，不同的人，需要不同的养生方法，进行“个性化养生”便成为了一种合理选择。如何进行“个性化养生”呢？

北京中医药大学王琦教授在继承中医传统精髓的基础上，潜心调查研究35年，创造性地将国人的体质分为9种：平和体质、阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。每种体质都有不同的生活表现、心理特征，每种体质的人也容易得不同的疾病。所以，我们应该根据自己的体质类型，选择怎样吃，怎样起居，怎样度过一年四季，怎样保健。

在《解开身体密码》系列节目中，王琦教授用诙谐风趣的语言，教您判断自己属于哪种体质；为每种体质量身定制养生秘方；推荐各种养生食材、珍贵药方、保健方法，让您轻松解开自己的身体密码，为自己的健康做主！

1. 解开身体密码
2. 解开身体密码—阳虚体质
3. 解开身体密码—阴虚体质
4. 解开身体密码—气虚体质
5. 解开身体密码—痰湿体质
6. 解开身体密码—湿热体质
7. 解开身体密码—气郁体质
8. 解开身体密码—血瘀体质
9. 解开身体密码—特禀体质

3 DVDs (Mandarin) / 2010

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如何运动才健康

主讲: 赵之心

随着社会的发展，人们的生活水平、交通工具及工作环境得以大幅度提升，正因为如此，使得人们越来越懒惰，运动量越来越少，并由此给人们的健康带来很多问题，比如：亚健康、肥胖、过早患上心脏病、高血压、糖尿病、高血粘、骨质疏松、血管硬化、癌症等不易治疗的疾病。

究其原因，有两方面，1）对健康不够重视，缺乏正确的健康理念；2）缺乏适量正确的运动。俗话说生命在于运动，不夸张地说“没有运动就没有健康”。那么如何运动，运动量多大合适？患有某种疾病是否可以运动？运动又可以防治哪些疾病？

著名健康管理专家赵之心为您带来《如何运动才健康》系列节目，详细为您解析当今社会常见的健康隐患和健康误区，并指导您如何通过简单的锻炼来防治肥胖、高血压、高血脂、糖尿病并发症、心脏病等各种常见疾病，使您通过运动获得一个健康健壮的身体，使您的生命更精彩！

第1集 健康需要管理
第2集 健康警示
第3集 向运动要健康
第4集 肌肉锻炼很重要
第5集 实用健身操
第6集 运动与防治糖尿病（上）
第7集 运动与防治糖尿病（下）
第8集 运动与心脏健康
第9集 健康的生活方式
第10集 运动与血液健康
第11集 运动与男性健康
第12集 运动与女性健

6 DVDs (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 2010

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洪昭光健康忠告

主讲: 洪昭光

随着社会经济飞速发展，人们的生活水平也越来越高，然而人们的健康状况反而越来越差，因此，健康逐步成为广大公众共同关注的热点和焦点问题。

俗话说：“临崖勒马收缰晚，船到江心补漏迟”。大部分人迫于事业的压力，年轻时拼命工作，不注意身体，到中年甚至更早就出现严重的亚健康状态，甚至患上高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、癌症等疾病，严重影响到自己的幸福生活和工作。因此及早注意健康问题是每个人的当务之急！那么，我们到底该如何做才能保护好我们的健康呢？

针对社会关注的健康问题，特邀卫生部首席健康教育专家洪昭光教授，推出《洪昭光健康忠告》系列节目。洪昭光教授根据自己数十年的临床研究和健康教育经验，总结出了一套切实可行的健康理念和方法，内容全面科学，形式轻松活泼，针对性强，朗朗上口，易记好用，帮你找回自己的健康。

第一集 健康理念
第二集 健康基石
第三集 合理膳食
第四集 适量运动
第五集 戒烟限酒
第六集 心态平衡
第七集 淡泊名利
第八集 和谐心灵
第九集 和谐家庭
第十集 四季养生

5 DVDs (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 2009

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揭秘艺术医疗

主讲: 赵世民

艺术能治病！也许您不信。但看了本专题片，您就不会再有任何怀疑。艺术的涵盖面很广，人们熟知的艺术种类包罗万象、数不胜数，例如：文学、音乐、美术、戏剧、雕塑、建筑、舞蹈……。对大多数人来说，悠扬的音乐让人身心舒畅，美丽的画面让人心情愉悦，然而，要说艺术能治病，很多人都会产生怀疑。那么，“艺术”到底能否治病？如何治病呢？

中央音乐学院赵世民老师，通过精彩的讲座，彻底消除大众对艺术医疗的种种疑虑，使您明白：如何通过欣赏艺术快速化解悲伤、懊悔、仇恨等不良情绪。如何通过欣赏艺术，产生愉悦，从而有效治疗生活中各种常见疑难疾病，如：糖尿病、心血管疾病、高血压等；如何通过欣赏艺术消除懒惰、烟瘾、酒瘾、网瘾等不良习惯，有效进行艺术胎育。

第一集 你所不知的“艺术医疗”
第二集 艺术的医疗作用
第三集 病从何来？
第四集 揭秘艺术医疗
第五集 艺术如何治病（上）
第六集 艺术如何治病（下）
第七集 艺术化解仇恨情绪
第八集 艺术化解懊悔情绪
第九集 艺术化解悲伤情绪
第十集 艺术健身法 - 戒除懒惰
第十一集 艺术健身法 - 戒除不良嗜好
第十二集 艺术与胎育

6 DVDs (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 2009

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体质养生

主讲: 贺娟

龙生九子各有不同。

为什么有的人永远怕冷，一年四季手脚冰凉，而有的人总是喊热；为什么有的人体形肥胖，喝凉水都长肉，而有的人则“海吃不肥”；为什么有的人动则感冒，有的人容易过敏，有的人易出汗、易疲劳？为什么我和别人一样同样吃饭，同样锻炼，而总是比别人易得病？

这些巨大的差异都是因为我们的体质不同。

北京中医药大学教授、中医养生专家贺娟，为您详细讲解八种体质的成因、现象、易得疾病、日常饮食及锻炼注意事项，使您获得最适合自己的养生方法。

第一集 “阳虚体质”的养生（上）
第二集 “阳虚体质”的养生（下）
第三集 “阴虚体质”的养生
第四集 “痰湿体质”的养生
第五集 “气郁体质”的养生（上）
第六集 “气郁体质”的养生（下）
第七集 “湿热体质”的养生
第八集 “瘀血体质”的养生
第九集 “气虚体质”的养生
第十集 “过敏体质”的养生

5 DVDs (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 2009

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饮食与养生

主讲: 贺娟

俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。饭不能不吃，怎么吃却有大学问。祖国的饮食文化灿烂辉煌、博大精深，您了解多少呢？

随着人们生活水平的不断提高，健康饮食越来越受到人们的普遍关注。合理饮食不仅能提供生命所需能量，还能促进身体健康；不合理的饮食常常会造成肥胖、引发各种疾病、对我们的健康构成伤害。那么，怎样饮食才能吃得饱、吃得好又吃得健康呢？

北京中医药大学贺娟教授，从酸、甜、苦、辣、咸五味入手，以中医的视角为您详细讲解各种食物的特性以及和各种常见疾病的关系，指导我们正确合理地搭配饮食，达到健康养生的目的，指导患有各种常见疾病的人正确选择饮食，尽快康复。

第一集 饮食中的辛味
第二集 欲罢不能的酸味
第三集 离不开的咸味
第四集 不可或缺的苦味
第五集 人人喜爱的甘味
第六集 过饥过饱的危害
第七集 肉类食物与健康（上）
第八集 肉类食物与健康（下）
第九集 观色识药性
第十集 寒热之症与饮食
第十一集 肿瘤疾病与饮食
第十二集 糖尿病与饮食
第十三集 高血压与饮食
第十四集 妇科疾病与饮食
第十五集 更年期与饮食
第十六集 春夏饮食与养生
第十七集 秋冬饮食与养生

8 DVDs (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 2009

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四季养生

主讲: 曲黎敏

《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。

现代社会的人们，面对紧张的工作，生活的压力，激烈的竞争，往往疲于奔命，健康与生命无时无刻不在透支。那么，该如何改变这一令人堪忧的状况呢？

北京中医药大学曲黎敏副教授，结合 《黄帝内经》中的养生智慧，指导人们遵循春、夏、秋、冬四季的自然规律，合理起居饮食，科学调整脏腑器官，寻求阴阳平衡，实现强身健体，延年益寿！

第一集 养生要则
第二集 春季养生（上）
第三集 春季养生（中）
第四集 春季养生（下）
第五集 夏季养生（上）
第六集 夏季养生（下）
第七集 秋季养生
第八集 冬季养生（上）
第九集 冬季养生（下）
第十集 疾病预防

5 DVDs (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 2008

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向锻炼要健康

主讲: 赵之心

无论对个人，还是对家庭和社会，无论你年老，还是年少，健康都是第一重要的！

不知您是否发现一个奇怪的现象：就是随着社会的进步，人们生活水平不断提高，医疗条件逐步改善，人们的健康状况却在不断下降。这究竟是为什么？

原因就是缺乏锻炼！

有人说工作太忙，哪有时间锻炼？有人说我身体好着呢，不用锻炼；有人说锻炼多累，还不如歇会儿。其不知“生命在于运动”久而久之，不锻炼就会使您发胖，就会使您的身体状况越来越差，甚至各种疾病缠身。

那么，锻炼到底对我们的健康有哪些帮助？我们又该如何锻炼呢？

国家级社会体育指导员、著名健康专家赵之心老师，通过示范，详细讲解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科学锻炼方法，教给您正确的锻炼观念、习惯和方法，使您获得一个健康的身体！

第一集 健康要管理
第二集 健康从锻炼开始
第三集 办公一族的锻炼
第四集 常见骨骼病防治
第五集 身体柔韧锻炼
第六集 维护循环系统
第七集 “五禽行”锻炼法
第八集 糖尿病的防治
第九集 耐力素质锻炼
第十集 远离不健康体质
第十一集 排毒排废与健康
第十二集 健康与身心和谐

6 DVDs (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 2008

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养生防病之道

主讲: 孔令谦

如今人们在安居乐业，衣食无忧后，把追求健康长寿，提升生命质量作为人生的一大目标。于是养生防病成为整个社会的热门话题，人们趋之若骛。
　
专家认为，养生、防病是一门学问，需要因时、因地、因人而异，如果方法和措施不当，不但达不到养生、防病的目的，还会向自己“下黑手”！

那么，真的有“放之四海而皆准”的养生、防病方法和包治百病的“祖传秘方”吗？人们应该如何理性地养生、防病，达到延年益寿的目地呢？

知名中医养生专家、京城“四大名医”之一孔伯华先生嫡孙、孔伯华中医世家非物质文化遗产继承人、北京市中医药薪火传承3+3工程“孔伯华名家研究室”主任、孔伯华医馆馆长孔令谦老师，以传统中医理论为指导，结合孔门上百年的临床实践，针对阴虚、内热、脾湿三大主要体质类型，从“治未病”入手，指导人们养生防病，实现健康幸福的人生境界！

第一集 养生误区
第二集 养生根本法则
第三集 如何治“未病 ”
第四集 “阴虚体质”的养生
第五集 肺与肾的养生
第六集 “内热体质”的养生
第七集 养生贵在“养心 ”
第八集 “脾湿体质”的养生
第九集 “痰”为百病之源
第十集 气虚与养生
第十一集 女性养生
第十二集 养生与饮食

6 DVDs (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 2008

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办公室健身法

针对办公室白领健康状态的一项最新调查表明，80％以上的白领都处于亚健康状态，68％的人每周几乎不锻炼，22％的人每周锻炼的时间都不长，这样的“静态生活”是大多数办公室白领所具有的生活模式，浑身酸痛、头晕眼花、免疫力下降、记忆力减退等顽症己经严重威胁到办公室一族的健康。

在真实的办公室环境里，杨梅博士将一系列幅度不大、强度不高但切实有效的健身方法倾力展现。一支笔、一个茶杯、一张办公椅，随处可见的器物信手拈来都会成为你的健身器械；一杯咖啡的时间，几个简单易行，又不会让同事觉得奇怪的动作，会帮助你缓解疲劳。

第一集：巧用办公用品健身
正确的坐姿
活页夹的妙用
凤凰眼
给眼球做运动
茶杯训练法

第二集：完美颈部运动操
颈部疲劳缓解法（一）
颈部疲劳缓解法（二）
颈部疲劳缓解法（三）
颈部疲劳恢复法（四）
第三集：巧妙练香肩 远离鼠标手
肩部放松法
放松你的双肩
手部放松法
锻炼你的手指

第四集：彻底告别大肚腩
告别大肚腩（一）
告别大肚脯（二）
告别大肚腩（三）
告别大肚腩（四）

第五集：小蛮腰修炼秘籍
让腰身更纤细
缓解疲劳靠伸懒腰
腰部伸展法
腰腹舒展法

第六集：修炼绝世美臀
闲暇美臀法（一）
闲暇美臀法（二）
闲暇美臀法（三）
闲暇美臀法（四）
第七集：午间美腿减肥操
美腿塑形法（一）
美腿塑形法（二）
美腿塑形法（三）
腿部放松法
亮出你的美丽小腿
亮出你的美丽小腿

第八集：全身伸展法
全身伸展法（一）
全身伸展法（二）
全身伸展法（三）
全身舒展法
波浪运动
男士健康练习

DVD (Mandarin, With Chinese Subtitles) / 2007 / 90 minutes

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健康在我心中

主讲: 黄建始 (中国医学科学院院长助理、中国协和医科大学校长助理、协和继续教育学院院长)

在我们现实生活中，充斥着人们头脑的往往是对事业、权利和物质的追求，而健康往往容易被忽视，但身边太多的例子告诉我们，若无健康相伴，一切皆是枉然！面对如何保持健康这样的话题，您是否感到茫然。生命和健康，作为21世纪的主旋律之一，正在神州大地回荡。我们每个人都在追求健康，然而，扪心自问，我们又拥有了多少健康？

生命诚可贵，爱情价更高。若无健康在，二者皆虚渺。健康是生命的具体体现，健康是生活的丰富资源，健康是爱情的物质基础，健康是家庭的中流砥柱。没有健康，生命、生活、爱情和家庭都会变得虚无缥缈。谁不想使自己的生命富有活力，谁不想使自己的生活充满阳光，谁不想使自己的爱情绚丽多彩，谁不想使自己的家庭幸福美满？所有的这些，都让我们没有理由不关注自己的健康。

著名健康管理专家黄建始教授，利用大量典型生动的事例，结合东西方健康新理念，将卫生常识、医学知识和健康知识有机融合，生动地讲述了：要健康靠自己，靠自己的关键是“健康在我心中”。有了“健康在我心中”才能认真学习、科学管理自己的健康，不断地进行健康投资，更长久地拥有健康。

第一集 健康遭遇“十面埋伏”
第二集 面对“头号杀手”找对策
第三集 美国人的健康管理之道
第四集 戴着面具的健康“杀手”
第五集 健康危机突围之路
第六集 健康与您长相守
第七集 健康在我心中
第八集 健康新理念集粹

4 DVDs (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 2007

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国民大健康

《国民大健康》是运动健康服务类节目，节目以便利店的形式解决观众提出的“健康疑问订单”，每一期都邀请各领域的专家、顾问，一同为观众解决最热议，最受关注的健康问题。

15 DVDs (Mandarin) / 360 minutes

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厚朴瑜伽

包含5个主题系列。阴瑜伽（不启动肌肉力量，以放松伸展为主的瑜伽课程）、理疗流瑜伽（从身体结构和生物力学，来重新认知瑜伽体式的理疗性）、流动的能量（专业的流瑜伽练习，强化肌肉力量与身体控制力）、夫妻瑜伽（最适合夫妻配合练习的瑜伽课程）、办公室瑜伽（上班也能练的艾扬格瑜伽）。

48 DVDs (Mandarin) / 1200 minutes

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健康之路: 千古名方

中国传统中医文化博大精深，数十种千年古方家喻户晓。《健康之路：千古名方》系列节目为您讲述这些千年名方辗转传承背后的故事。为您解答这些耳熟能详，居家常备的药方正确的用法。

六味地黄丸
金匮贤气丸
藿香正气散
保和丸、越鞠丸
归脾汤
逍遥散
小柴胡汤

2 DVDs (Mandarin)

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健康之路: 小穴位大健康

小穴位里装着大健康，古老的经络学说就是我们随身的医药箱。我们身体的小穴位就是掌控我们健康的开头。中医文化博大精深，日常生活中，掌握一些中医取穴、用穴方法，在保健的同时，也能起到缓解治疗疾病的功效。

3 DVDs (Mandarin)

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健康之路: 中华养生智慧

《中华养生智能》系列大讲堂节目，特别邀请国内著名国学医家立足《黄帝内经》、《伤寒论》、《本草纲目》、《千金方》等重要国学医药典籍理论，结合中华文化的哲学思想解读先人的养生智慧和生活理念，传播人与自然和谐共生的健康养生观。

主讲：钱会南
1. 生病起于过用——劳逸篇
2. 生病起于过用——情志篇
3. 生病起于过用——饮食篇

主讲：翟双庆
1. 感悟天年
2. 长寿之道（上、下）

2 DVDs (Mandarin) / 120 minutes

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太极与养生

《太极与养生》是全国首档太极拳法与公益健康类节目，在全国电视媒体中首开太极拳电视教学之先河，汇聚国内知名太极拳家及各派太极传人，在电视银屏上系统规范地教授太极拳法。弘扬中华优秀传统文化、服务广大群众锻炼健身。

《太极与养生》详细展示了中国传统太极拳的套路动作和技击方法，独家揭示了鲜为人知的太极内功与义理心法，是各大太极拳门派展示套路功法，广大太极拳友学习、交流的新的媒体平台，也是弘扬中华文化、展示太极魅力、服务世界人民身心健康发展的文化宣传平台。

1. 永年太极养生功 杨式太极拳循环八势
2. 汪传杨式太极拳（老六路）
3. 武当顾式太极拳
4. 杨班侯大架太极拳
5. 太极九宫八法
6. 蒋传陈式太极剑
7. 洪式太极拳一路 洪式太极拳二路（炮捶）
8. 杨式太极拳103式太极拳
9. 24式简化太极拳

270 DVDs (Mandarin) / 8100 minutes

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穴位推拿

《穴位推拿》是一档非常实用的家庭保健视频节目。

每期节目都以生活中常见的健康症状为主题，邀请有多年临床经验的资深穴位推拿专家（持证医师），通过浅显易懂的病因解析、穴位介绍、推拿手法演示、日常生活中如何进行保健等多角度、权威的介绍，充分调动起观众的兴趣，吸引他们边看电视节目边找穴位动手学习，并且马上就能做一些简单却非常有效果的保健活动，产生良好的观看体验。

节目主题全部来自常见的一些人体症状，象颈椎病、肩周炎、失眠等都极其贴近观众的实际需要，而资深穴位推拿专家深入浅出的讲解，简单易学的操作手法，特别迎合电视观众追求健康、喜欢边看边互动的特性；科学严谨的养生理念，专业的穴位科普，深入浅出的语言和易学好懂的推拿手法，是本节目的突出特点。

1. 落枕
2. 急性腰扭伤
3. 肩周炎
4. 颈椎病
5. 网球肘
6. 腰椎间盘突出
7. 踝关节扭伤
8. 面瘫
9. 中风
10. 失眠
11. 头痛
12. 胃痛
13. 痛经
14. 膝关节骨性关节炎
15. 鼻炎

15 DVDs (Mandarin) / 450 minutes

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养生保健 1 - 健康生活 合理饮食

不但为您介绍了国内外美食以及美食制作中的秘诀所在，同时也介绍了人们最关心的饮食健康问题，从营养元素到饮食中常见的问题一一为您讲解。

四海盛宴：东方异香
四海盛宴：热情意大利
四海盛宴：法式浪漫
四海盛宴：满汉全席
动作美食：年年有鱼
动作美食：妙手神刀
动作美食：面食诱惑
动作美食：四川小吃后厨秘籍
关注饮食健康：重金属中毒
关注饮食健康：烟尘魅影
关注饮食健康：药物残留
关注饮食健康：亚硝酸盐
关注饮食健康：甲醇毒酒
越吃越健康：吃出快乐
越吃越健康：吃出美丽
越吃越健康：吃出轻松
越吃越健康：吃出长寿
越吃越健康：吃掉疲劳
神秘的乳糖酶
餐桌上的“毒药”
快餐吓着你了吗？
中西快餐大比拼
探访营养的奥秘（上）
探访营养的奥秘（下）
被忽视的营养素——α亚麻酸

6 DVDs (Mandarin)

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养生保健 2 - 健康生活 远离疾病

通过一系列真实、典型的治疗案例，以科学的态度和关怀的视角提示了损害人体健康的许多潜在危险因素，以及很多由繁忙的工作和繁重的压力所引起的现代病症，介绍了科技飞速进步后战胜疾病的新形势和新条件，帮助您用乐观的态度正视疾病，用坚强的意志战胜疾病，逐步形成积极、健康向上的生活方式。

天生孤独
你的孤独我的爱
走出抑郁
话在心头口难开
依赖酒的人
戒酒 一生的战役
抗癌66年
救命之蜂
流感将至？
阳光在行动
生死机缘
寻找性别的人
狂犬惊魂
虚拟的诱惑
奇怪的“阴影”
心理怪圈
他只有半个脑
脑中寻“凶”
追剿眼后“元凶”
为何血流不止
自体移植的奇迹
血中软癌

6 DVDs (Mandarin)

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养生保健 3 - 重塑形象 美容秘籍

系列中细致的演示了化妆、美容、减肥、着装等多个方面的内容，告诉你日常美容的简单而实用的技巧，帮你打造时尚完美的新形象，定能使您魅力无限，光彩照人。

美自科学：巧装秀出浓缩美
美自科学:靓发映出别样美
美自科学：点缀女人花
美自科学:修炼成功形象
生活新主张：活色生香
生活新主张:男人爱美丽
生活新主张，美丽无所畏
生活新主张，锻炼有方
魅力诱人
改头换面
穿衣戴帽
美女的标准
我胖我美丽
我胖我快乐
胖妹减肥经
远离肥胖
减肥8个月
减肥72天
减肥三部曲：谁要减肥
减肥三部曲：减肥百招
减肥三部曲：减肥以后

6 DVDs (Mandarin)

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养生保健 4 - 科学锻炼 健身指南

向您介绍多种科学的健身方法与减肥方案，并邀请著名健身专家为您指点迷津，现场示范种种健身小窍门。 私人健身教练 锻炼有方 软骨健身 肚皮上的舞蹈; 让身材更优美 (上) 让身材更优美 (下) 奶奶跳街舞 神腿师徒 激情越野 运动有幸 你会走路吗 快乐行走 增高的秘诀 苗条诱惑 好女不过百 梦魇厌食 第一胖减肥记 (上) 第一胖减肥记 (下) 曾经的中国第一胖 胖姐减肥

6 DVDs (Mandarin)

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印想瑜伽

《印想瑜伽》系列专题片，针对受众不同层次的进阶程度分别设计了初、中、高级演示版，让忙碌了一天的你，不用出门，在家中通过看电视，就能免费享受到专业瑜伽老师的详细讲解和演示，享受一份心灵的宁静与身体的放松，在快节奏的工作中，不要忘记慢下来，享受一下生活！

阴瑜伽
1. 脾胃经
2. 肝胆经
3. 肾&膀胱经
4. 心肺&大小肠经
5. 开髋练习

阴阳瑜伽
6. 脾胃经
7. 肝胆经
8. 肾&膀胱经
9. 心肺&大小肠经
10. 开髋练习

流瑜伽
11. 拜日式A&B
12. 前屈序列
13. 开髋序列
14. 平衡序列
15. 扭转序列
16. 半月&扭转半月序列
17. 后弯序列
18. 核心序列
19. 倒立序列
20. 办公室序列

理疗瑜伽
21. 足底根基：筑基练习，启动双脚能量
22. 膝关节理疗：膝盖问题
23. 双腿力量：久坐族，开车族，下肢力量缺乏者
24. 盆底肌强化：孕期，产后恢复，泌尿、生殖系统问题
25. 腰腹核心：腰部疾患人群
26. 体侧伸展：针对身体两侧的练习，腰围减脂
27. 后背释压：久坐族，上班族，脊柱问题人群
28. 肩胸打开：久坐族，含胸驼背人群
29. 肩臂顺位：伏案工作者，肩周炎
30. 肩颈理疗：针对上班族，开车一族

30 DVDs (Mandarin) / 1800 minutes

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