就是爱运动

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就是爱运动 1: 柔道

柔道运动源自日本，是一个融合心性修养与格斗技巧的综合运动，所以对於柔道选手来说，身体素质的要求是非常高而且全面性的。在熟练掌握柔道专项技术的同时，身体素质也必须具备良好的爆发力、柔韧性、灵敏性、速度及耐力，只有这样才能在对抗中立於不败之地。

胜负、律己、修身。柔道之精随全在那一个「柔」字，比起跆拳道，柔道的特色为「四两拨千斤」，不与对手硬碰硬，只在乎借力使力，其中的奥秘，皆存乎於一心。所以台湾民间的柔道运动十分兴盛，更因其运动特性，使参与的年龄层非常的广泛。

去年在听奥以五秒钟的高速夺得铜牌的柔道选手徐伟伦，在柔道场上的风采至今令人难忘，而台东体育大学附属体育中学的柔道选手，也将为我们展示柔道运动中，低调朴实却爆发力十足的柔道技巧！

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就是爱运动 1: 棒球

棒球，一直都是有「台湾的国球」之称，拥有最多的观众、最庞大的商业价值，世界少数拥有职业棒球的国家，台湾就是其中之一。

棒球在台湾已经有超过百年的发展历史，从早年日治时代开始，到战後的少棒、青少棒、青棒的「三级棒球」时期，到现在的职棒时期，以及旅日旅美的许多「台湾出品」棒球明星，对台湾人来说，棒球，早已不只是一项运动，而是日常生活的一部分了。

而对於年轻的棒球选手，如何在眩目诱人的棒球比赛以及学校基础课业中取得平衡？我们将从努力重振「台东红叶少棒」威名的台东县新生国中开始，一直到「台湾职棒摇篮」的谷保家商，密切的了解台湾棒球教育的现况与发展。当然，我们也到了国立体育大学，看见多个未来台湾棒坛的巨星，正准备在棒球场上，绽放出耀眼的光芒！

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就是爱运动 1: 啦啦队

大家对「啦啦队」的印象几乎都是来自於电影，好莱坞电影常常拿啦啦队的比赛作为主题，强调青春岁月不留白以及团队合作的重要性，但您可知道？啦啦队在台湾，也是一项非常重要且流行的运动呢！

台湾2010年在世界啦啦队锦标赛中夺得铜牌的殊荣，而啦啦队一向都是最强调团队精神的一向表演性运动，如何在有限的资源以及课业的压力中，依然让台湾的啦啦队长年在国际赛事中保持高得奖率？如何才能进啦啦队？啦啦队的训练过程是怎样？如何处理这麽大的团队中彼此的磨合问题？

台湾的啦啦队故事，肯定比好莱坞电影还精采！

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就是爱运动 1: 射箭

射箭，在中国的「十八般武艺」中，排名第一，早期一直被视为「贵族运动」的射箭，却又是一项台湾傲视全球的运动项目，袁叔琪2010年7月在亚洲射箭大奖赛台北站的反曲弓女子组金牌战中，击败南韩选手夺得金牌就是最近的一次射箭运动在国际赛事展露光芒的例子。

近年来，射箭运动在台湾快速流行，民间相关的俱乐部社团将近150个，除了显示台湾人普遍的生活水准持续提昇，射箭这项没有任何体型限制、极为强调心理素质的运动，也成为很多成年人工作之余的重要调剂。

而在职业运动的部份，射箭对於人体各部分的平衡、协调、重心与角度等极为细腻的部分要求极高，心理的稳定性则必须监测到呼吸的速度与皮肤的温度、流汗与否这些细项…而在这一切精密的控制之下，比赛当天的天气、湿度、风向却又是另一个影响比赛成绩的重要变因…

很困难吧？那我们到底应该如何才能成为一个百步穿杨的神射手？我们将透过年轻选手的分享，一窥射箭运动的奥妙殿堂。

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就是爱运动 1: 跆拳道

近年来，跆拳道在国人心中已经是热血的代名词了！在各种国际赛事中，台湾跆拳道选手一直都带给全世界的观众最亮眼的精采表现，北京奥运时，苏丽文负伤拼斗的画面，至今依然深深感动每一个看过比赛的人。

但在这些伟大的跆拳道赛事背後，有多少不为人知的热血故事呢？许多年轻的跆拳道选手，当选手前可都是让父母头痛的小孩呢！您可知道跆拳道练到最後，可能最重要的练习竟然是安静的打坐？

本集透过苏丽文以脱胎换骨的教练身分，为您娓娓道来，一场短短七分钟的比赛，後面许多不为人知的精采故事。

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就是爱运动 1: 体操

在日本有「运动之母」之称的体操运动，由於入门门槛极高、训练时间长且辛苦，在台湾一直都是比较少人参与的运动项目，但自从电影「翻滚吧！男孩」呈现出台湾体操小选手迷人可爱的一面後，体操运动忽然在台湾成为众人关注的目标。

我们来到北台湾体操运动的摇篮-罗东国中，贴身采访了这些小小选手，看他们如何面对高难度的练习、教练给的进步压力，以及受伤时，面对疼痛所展现的独立坚强。

而本集中，我们也看到当年「翻滚吧！男孩」里面的主角林教练，如何在这些小小孩中，尽心尽力延续他的体操梦想…

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就是爱运动 1: 田径

田径运动源自人类求生的本能，从防卫、抵御和狩猎、渔获的动作逐渐发展出跑走、跳跃及投掷的技术与规则。田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的「十项全能」。

田径在公元前776年古希腊的第一届古代奥运会即为比赛项目，1896年第一届现代奥运会上，田径的走、跑、跳跃、投掷等成为为主要竞技项目，1900年巴黎第二届奥运会首次增加了女子比赛。田径一直都是奥运场上热门度第一的项目，田径场上总是留下许许多多脍炙人口的感人故事，早期纪政、杨传广、吴阿民在亚运扬威，之後在亚洲赛有李福恩、古金水，现在呢？

台中大甲高中一向都是台湾田径名校，国内连连得金；而桃园国中、师范大学，都有国内新生代田径高手在其中，有多久没有看到台湾十项全能的铁人扬威国际了？在本集中，我们将重新看见田径场上闪闪发光的未来之星！

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就是爱运动 1: 武术

武术博大精深，有中国五千年文化的背景，让这门运动不仅充满魅力，也充满了中国文化的深蕴及内涵，故又称「国术」。

以运动项目来分，长拳、刀术、棍术、太极拳、太极剑等等…都是算在武术运动的项目中，而要入门国术运动，除了需要长期大量的技巧练习，气功等「内功」的锻链也是国术的重要修习项目。武术是一个全人的教育，不单是要文武合一，还要德义兼备，所以武术教育不管是对於现在的台湾教育制度，或是针对世界的整个教育潮流来讲，都有非常多的资源可以提供，可以让大家进行思考的内涵。

但国术在一般人心中，总是有一定程度的乡野色彩，如何让「国术学术化」，就是台湾武术教育极为重要的一环。本集将把许多「功夫」从武侠小说跟电影中，拉回现实世界，让观众了解在21世纪的今天，如何让我们的「国粹」重返世界体坛，再度发扬光大五千年。

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就是爱运动 1: 游泳

台湾四面环海，游泳更早就是大家心中排名前几位的休闲娱乐了。学生们几乎都从小学开始就开始接受游泳教育，到了夏天，游泳池更总是挤的水泄不通，也有越来越多家庭，从老到小，都把游泳作为日常运动的第一选择，可见得游泳，早就已经是名符其实的「全民运动」。

本集我们将访问数位未来奥运等级的游泳健将，有的为了游泳搬家到台北，有的为了游泳宁舍北一女也要跟着教练…到底游泳最迷人的地方在哪里？对於这些台湾选手来说，常常差距不到0.3秒的比赛，会不会压力很大？北台湾最知名的游泳学校南港高中，将有这一切问题的答案。

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就是爱运动 1: 羽球

羽球是一项对身体素质要求最高的球类运动之一。要达到高的竞技水平，羽球运动员不仅需要良好的身体素质，还需要优异的心理素质和坚强的意志品质。有人说：「一个优秀的羽球运动员，需要具备的是马拉松选手的耐力、短跑运动员的速度、跳高运动员的弹跳能力、标枪掷手的臂力、铁匠的腕力、画家的机敏，剑士的反应、象棋手的注意力、极地研究员的坚强、将军的深思熟虑、登山运动员的执着，还有艺术家的直觉与幻想。」也正由於对一个人有这麽多要求，优秀的羽球运动员总是凤毛麟角。

但羽球也是一项适合东方人体格的运动，所以在台湾，羽球一直都发展的非常好，不仅休闲玩家非常多，在世界体坛的表现一向亮眼：程文欣和简毓谨目前排名世界第三，今年的世界大学羽球锦标赛，台湾也夺冠；台湾甚至也有属於自己的台北羽球公开赛，总是吸引了全世界的好手来台切磋较劲。

羽球怎麽打才能享受到传说中「比网球还刺激」的感觉？打羽球需要注意些什麽运动伤害的项目吗？我们来到国内金牌常胜军学校西螺国中、嘉义高工以及科技大学，一窥台湾羽球运动的迷人之处。

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就是爱运动 1: 撞球

还记得十几年前，撞球在台湾还是一个「半地下」的「休闲活动」，「去弹子房」总是跟去不良场所画上等号，但进几年，撞球运动随着民智渐开，已经从难见天日的休闲嗜好，变成台湾超热门的运动项目。

台湾花式撞球运动的发展，由於台湾选手近十年来不断在国际撞球赛屡造佳绩，尤其台湾连续三届亚运会赢得金牌，去（2007）年亚洲9号球巡回赛台湾选手获得6站冠军，更包办澳门亚洲室内运动会女子9、8号球金牌，俨然确立台湾为亚洲「撞球王国」的地位。透过媒体加持，撞球选手在台湾的地位，几乎等同於一线艺人，这样的发展，让撞球在台湾的发展前途，无可限量。

那现在的年轻选手，是如何用一个严肃专业的眼光，来面对撞球的呢？除了登上萤幕当明星，对选手来说，撞球最迷人的秘密之处在哪呢？本集将在民权国中、湖口高中、北体院中，听听这些未来的撞球之星怎麽说。

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就是爱运动 1: 桌球

桌球，可能是目前速度最快的球类运动。在2740x1525mm的蓝色球台上决定胜败，两个对手互相活动不过三、五步的范围，黄色小球迅如闪电，一记杀球的飞行速度，超过每小时一百哩，相当於棒球时速的一百五十五公里…

而在台湾，桌球大概是台湾数一数二普及的运动项目了！入门简单、只要两个人就可以达到大量运动的效果、有速度感的刺激性、技巧性十足、对身体的敏捷性与协调性有很大的训练效果，再再都提高了桌球的乐趣。

由於桌球非常适合体型小的东方人，所以多年来，桌球都被台湾视为国际赛事中的重点夺标项目，尤其桌球在国际上一直都具备非常微妙的外交性角色，所以「乒乓外交」也是早年台湾在外交领域中的强项之一。

2008年，台湾桌球选手陈建安在西班牙马德里举行的第六届世界青少年桌球锦标赛中，风光摘金，成为台湾桌球史上首位在世界大型赛事男单摘金的台湾选手。而近年来台湾的桌球运动开始落实在青少年的阶段做紮根的工作，也已经看到丰硕的成果，在青少年选手的实力上，台湾选手早已能跟韩国、中国选手平起平坐。

本极透过淡江高中的培训，我们将可看见充满希望的台湾桌球，又将有一批实力坚强的新血踏入国际赛事…

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就是爱运动 1: 足球

足球可以说是世界上参与人口最多的运动，每四年的世界盃不仅是全世界的盛事，更带来数千亿的商业利益，而足球球星在世界上的地位与收入更是惊人，可以说，创造明星最有效的运动，就是足球了！

而台湾，一直以来都是「看的人多，踢的人少」，但台南县这几年全力发展足球运动，不管是民间还是政府，都投注了大量心力与经费在软硬体的建置上，今年，台南县第一座依照国际标准规划设计的萧?足球场完工，同时台南县也是全国唯一拥有「三级足球」运动规模的县市，即2所高中、9所国中、18所国小的足球队。

梦想，不再只是梦想，而是大家共同一起打拼、努力的具体目标，足球，将从现在开始，正式在台湾生根立基！

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就是爱运动 2: 民俗体育

台湾的民俗节庆当中，常有舞龙舞狮、文武阵头民这些都是民俗体育之一，不过，这些传统的体育项目，以跳绳和踢毽子最为省钱、省力、方便，值得推广。

制作小组走访台南大学的全国民俗体育锦标赛现场，让观众看看民俗体育缤纷精彩的项目，另外，也走访推广跳绳不遗余力的屏东仁爱国小，推广踢毽子相当成功的高雄大社国小。这两所学校，都在2013年的全国民俗体育锦标赛夺标。

仁爱国小跳绳队特别包车北上进棚录影，展示他们的跳绳功夫。节目中还邀请一位八十岁的「毽子辣嬷」带着子弟兵进棚，示范结合舞蹈和体育、神乎其技的毽子功夫。

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就是爱运动 2: 山野教育

台湾多山、号称拥有百岳，本集以山野教育中的登山活动为主题，报导登山对於青少年的启发，探索山林对孩子的吸引力。制作小组跟随新竹光武国中一同攀登合欢山，捕捉孩子在山野活动的点滴与收获。新竹光武国中林茂成主任，多年来带着无数的孩子登山体验，让孩子学会谦卑、与大自然互动，也在活动中学习如何自我管理、领导统御、团队合作、向大自然学习等等。

节目中邀请林茂成与学生一同分享经验，并邀请山野教育专家、运动伤害专家、专业医师一同座谈，教导观众如何体验野之美，注意安全防护，节目还有感恩运动单元，邀请赞助运动帮助运动选手或团队的人士，分享赞助的喜悦，并接受受助者的感谢。

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就是爱运动 2: 水上运动

台湾有好山好水，四面环海，非常适合发展水上运动，节目介绍独木舟与帆船两项新兴的水上运动。苗栗头屋国中在明德水库玩休闲独木舟，学生徜徉山水间，体会团队的精神与独木舟的乐趣；高雄光荣国小的帆船队，在校园後方的爱河水面驭风而行，惊动了到高雄采访的外国媒体。独木舟与帆船运动只要在安全的水域，有安全的规范和保护，就可以让孩子快乐的享受驾驭的乐趣。帆船队员表示：学帆船让他们学会了独自解决问题的精神，因为单人帆船必须自己掌握自己的方向，是一种难得的人生体会。

本集邀请头屋国中独木舟教练与学生、高雄国中帆船队教练，以及长期赞助苗栗水上运动的普仁青年基金会代表，分享经验。并请运动伤害专家、水上救生教练及医师，一同提醒观众：如何注意水域安全、遇难如何急救。

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就是爱运动 2: 跆拳道

新北市树林高中有一个跆拳选手培训中心，学生从幼稚园到高中生都有，这里是台湾跆拳道国手的摇篮。板桥的国立华侨高中，则是台湾跆拳金牌选手的摇篮，跆拳道这项源自於韩国的运动，到底怎麽踢？怎麽比？本集邀请教练与四位华侨高中的跆拳新秀进棚逐一示范，现场阳刚味十足，连女主持人也忍不住，要求教练现场教导、小试一下身手，棚内录影时酸甜苦辣故事都有。

跆拳道是台湾在国际锦标赛经常拿到奖牌的运动项目，现在也有很多孩子，从幼稚园就开始跆拳道，跆拳道不管在练习或比赛，若没有做好防护措施，很容易受伤，因此，本集介绍跆拳道时，特别着重安全防护和伤害的处置。

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就是爱运动 2: 体操

如果你家的孩子喜欢在床上跳来跳去，在地上翻滚，给您一个建议：不妨让他去学体操，台北市三民国小有个体操队，队员从游戏中开始接触体操，有兴趣、有潜力的孩子，就成为教练的体操小选手，从地板动作、跳床、鞍马到双杠，孩子玩得不亦乐乎。体操教练林祥威二十年前就是三民国小体操队员，目前返校教导学弟妹，在舞台上常结合体操动作的艺人蔡依林，还曾到该校取景、学习体操动作，本集邀请一队体操姊弟进棚示范。

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就是爱运动 2: 体适能

体适能，顾名思义是身体适应环境的能力，也就是人的健康指数，不过，，怎麽测试一个人的体适能好不好呢？答案是有五大方法，第一、仰卧起坐测肌耐力；第二、立定跳远测试瞬间爆发力；第三、坐姿体前弯测试身体的柔软度，第四、跑走男生1600公尺、女生 800公尺；第五、身体质量指数也就是BMI。

为了让观众了解体适能并养成运动的好习惯，棚内请学生亲自示范，并当场检测两位主持人的体适能，结果，女主持人张芷涵惨不忍睹，男主持人张洛君则是金牌体能。节目走访嘉义东石、朴子两国中，并请专家教您如何提升体适能。

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就是爱运动 2: 桌球

新北市双溪区有个牡丹国小，全校仅三十三位学生，几乎每个学生都会打桌球，堪称新北市隐身山林的「迷你桌球小学」，学校在克难的教室练球，频创佳绩。事实上，桌球因为所需要的空间小、器具简单，是很适合家庭、社区、企业的休闲运动，因此，本集藉由牡丹国小的案例，来推广桌球运动。

节目中除按例邀请学校的教练老师进棚专访外，主持人更亲自到牡丹国小采访，与师生厮杀一番，录影时还把桌球台搬进摄影棚，请同学和教练亲自示范基本动作。桌球的感恩运动单元，则专访了长期赞助桌球运动的合作金库银行及其子弟兵吴文嘉、庄志渊、蒋澎龙、江宏杰等老中青少桌球好手。

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就是爱运动 2: 足球

足球是全世界运动人口最多、最受欢迎的运动，但是，国内的足球人口较少。其实，足球是最适合小孩子的运动，国外学龄前儿童最常做的运动就是足球，因为危险性小，小孩子能跑就能踢，也可以锻链下肢，而国内近年来推广的乐乐足球，更适合孩子，因为没球门、球较软、较小、不限人数和场地，一个篮球场，就可以踢得不亦乐乎。

新北市莺歌的永吉国小，就是推广乐乐足球相当成功的学校。节目主持人亲赴永吉国小体验乐乐足球，节目中并走访台北市公馆国小，这个学校已经变成社区的足球运动场，堪称足球运动推广的模范，节目邀请可爱的小小足球员进棚示范足球，也邀请教练、专家和医师一起与谈足球的乐趣与安全。

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