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中医说健康

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健康大不同: 冬季养阴正当时

《健康大不同》是一档轻松有趣的健康养生节目。宣导健康的生活方式、自然的养生理念。每期邀请一位沪上三级甲等医院主任级专家，围绕一个主题和明星嘉宾展开讨论，就市民关心的健康养生问题辨析误区、普及常识，现场分享养生妙方、药膳美食。

你知道人体的阴阳吗？如果你有腰膝酸软、口乾舌燥、心烦失眠……等这些表现的话，那麽很遗憾，你就是人们常说的阴虚体质。阴虚了会怎麽样？如何才能快速有效的补阴养阴？

中医认为“善诊者，察色按脉，先别阴阳”。既然阴阳那麽重要，那麽中医所说的阴阳到底是什麽呢？

一般来说，凡是剧烈运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的，都属於阳；相对静止的、内守的、下降的、寒冷、晦暗的，都属於阴。

要想使身体到达最佳状态，就要进行阴阳调和，达到互补而不是互堵。只有这样，才能健康长寿，没有疾病困扰。

经常火冒三丈的万峰老师和总是手脚冰凉的周荃，一个热，一个冷，他们竟然都是阴虚体质，那麽如何能让他们的阴充足起来呢？快来听听董主任的秘方吧！用什麽食材。

中医讲究药食同源，只要吃对了食物，那麽我们就每天都在调和阴阳。冬季是养阴好时节，哪些食物哪些是经常出现在你家餐桌上的，哪些是这个时节养阴的好东西呢？

本期专家: 董耀荣 (中医)

DVD (Mandarin) / 45 minutes

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健康大不同: 膏方, 你能吃吗？

《健康大不同》是一档轻松有趣的健康养生节目。宣导健康的生活方式、自然的养生理念。每期邀请一位沪上三级甲等医院主任级专家，围绕一个主题和明星嘉宾展开讨论，就市民关心的健康养生问题辨析误区、普及常识，现场分享养生妙方、药膳美食。

膏方，冬令进补的绝佳选择。

所谓膏方，是将配伍好的药材，经浓煎後掺入胶类、糖类等辅料而制成的一种稠厚状、半流质或冻状剂型。

服用膏方期间，不宜饮浓茶，忌食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有特殊刺激性的食物等。萝卜、绿豆也不宜食用。感冒、腹泻期间应停服膏方。

本期专家: 苏晓 (中医)

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健康大不同: 黄酒养生

《健康大不同》是一档轻松有趣的健康养生节目。宣导健康的生活方式、自然的养生理念。每期邀请一位沪上三级甲等医院主任级专家，围绕一个主题和明星嘉宾展开讨论，就市民关心的健康养生问题辨析误区、普及常识，现场分享养生妙方、药膳美食。

黄酒有健脾、保胃之功效。适量饮用黄酒，具有增强记忆力、提高耐缺氧能力、改善骨质疏松、增强免疫力、抗衰老、抗氧化等保健功能。

依据糖度，黄酒分为四型：
1. 干型＜5g/L，代表为元红酒，约2～5g/L，酒精度约15％；
2. 半干型介於5～30g/L，代表为加饭酒，约10g/L，酒精度约16.5％；
3. 半甜型介於30～100g/L，代表为善酿酒，约80g/L，酒精度约14％；
4. 甜型＞100g/L，代表为香雪酒，约250g/L，酒精度20％。

每种黄酒搭配的菜都是不一样的！那麽黄酒配菜，这四种酒搭配怎样的四种菜呢？
一般原则为淡配淡，甜配甜。元红酒适合鸡、鸭、肉、蛋及肥腻食品。加饭酒适合海鲜生冷及牛羊肉，陈年加饭 (花雕)最能渲染气氛，与螃蟹相配最佳。善酿酒适合选配甜味菜肴或糕点，南方菜系较为合适。香雪酒适合选配甜味菜肴，也可选作餐前酒和餐後酒。此酒不但酒精度高，约20％，糖度更是高达200g/L！这种糖不是外加的蔗糖，而是由各种?分解产生，含在口中，甜而不腻，满齿芬芳，风味独特。

专家教您品黄酒
开封後宜醒酒片刻，以散其闷郁之气。首嗅其气味，醒酒时酒暴露於空气，因氧化产生诱人酒香。次观其色泽，元红浅橙，加饭橙黄，陈年加饭 (花雕)金黄诱人，善酿、香雪因贮存时间较长而显深褐，若加饭现此色，则为异常。三则调配。四则加温至40℃，香雪比较合适冷饮。经过上述步骤，心情愉悦，津液涌现，食指大动，胃口大开，乃可品酒。

本期专家: 朱焜 (中医)

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健康大不同: 健康睡眠 远离慢病

《健康大不同》是一档轻松有趣的健康养生节目。宣导健康的生活方式、自然的养生理念。每期邀请一位沪上三级甲等医院主任级专家，围绕一个主题和明星嘉宾展开讨论，就市民关心的健康养生问题辨析误区、普及常识，现场分享养生妙方、药膳美食。

如果是肥胖引起的打鼾，往往病人也有“三高”等基础疾病，医生可通过调节他的“三高”水准，帮助减脂来改善睡眠。

更年期时会出现背痛、乏力潮热等许多不适的症状，很多人认为睡眠不好也是正常的生理反应，果真如此吗？

睡眠的好坏与五脏是相互影响的心、肝、脾、肺、肾不好会引起失眠，而睡眠不好也会影响我们的脏器。

除了常规的汤药治疗之外，中医还有哪些方法可以治疗失眠？

本期专家: 许良 (中医)

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健康大不同: 眠食养生

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本期专家: 许良 (中医)

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健康大不同: 难言之痔

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本期专家: 郭修田 (中医)

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健康大不同: 巧用阿胶来养生

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冬季正是人体进行滋补的黄金时节，传统的滋补方式多种多样，但以阿胶为传统的滋补风俗一直被人们保留了下来，时至今日，在江浙一带依然保存着冬令进补阿胶的习俗。

阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”，已有2500多年的应用历史。历代《本草》皆将其列为“上品”，被奉为补血“圣药”。

阿胶：甘平，归肺、肝、肾经。功能补血滋阴，润燥止血。用於血虚萎黄，眩晕心悸，肌痿无力，心烦不眠，虚风内动，肺燥咳嗽，劳嗽咯血，吐血尿血，便血崩漏，妊娠胎漏。

阿胶的禁忌——哪些人不宜或不宜长期服用阿胶？
1. 本品为滋补品，性偏粘腻，对於脾胃虚弱，消化不良者不宜长期服用，或者使用时注意调理脾胃。
2. 患有感冒、腹泻等有实邪者，不宜服用。
3. 舌苔厚腻，湿邪盛者，不宜服用。

吃阿胶时，不能同时吃哪些食物？
1. 辛辣刺激，容易上火的食物；
2. 油甘肥腻，不宜消化的食物；
3. 生冷食品。

本期专家: 袁秀荣 (中医大)

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健康大不同: 轻食轻体轻生活

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本期专家: 沈红艺 (中医大)

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健康大不同: 如何养生才祛斑

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随着年龄的增长，我们的脸上会出现各种各样的斑，哪些斑会是我们健康的警示呢？怎样的养生方法可以有效祛斑呢？

黄褐斑会提示我们有健康问题。

黄褐斑是面部出现对称性褐色斑片的一种色素沉着性皮肤病。因肝病引起者，叫“肝斑”。因妊娠而发病者叫“妊娠斑”。属中医“面尘”、“黧黑斑”范畴。临床特点：色斑对称分布，大小不定，形状不规则，边界清楚，无自觉症状，日晒後加重。

老年斑呈褐黑色，好发於老年人的面部、手背，小腿、足背、躯干等平常裸露的皮肤上。直径大多在1毫米至10毫米之间，大小不等，大的斑点直径可达2-3厘米。老年斑不仅存在於皮肤，而且可出现於心脏、血管、肝脏和内分泌腺等处，影响着各脏器正常功能。

针对黄褐斑和老年斑，中医有一些有效的防治方法。

如黄褐斑，可以通过食疗来改善。苹果炖银耳：抑制黑色素的形成，辅助治疗。

老年斑反映细胞代谢功能减弱，抗氧化能力降低，多进食富含维生素E成分的食物，能保护细胞膜不受损害，延缓组织及细胞老化。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。

本期专家: 文小平 (中医大)

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健康大不同: 膳食新指南

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本期专家: 沈红艺 (中医大)

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健康大不同: 失控的睡眠

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睡眠障碍有哪几种类型？又会给我们带来什麽危害？破解睡眠秘密，让我们睡得更香。

睡眠障碍可不只失眠这麽简单，睡眠不足、过度睡眠、异态睡眠这些都属於睡眠障碍。

影响睡眠的因素有：环境、行为、疾病等。

吃饭时睡觉，开车时睡觉，聊着天就睡着了，这些情况您可能见过，其实这是发作性睡病。

睡觉之前宜动还是宜静，睡前跳跳广场舞助眠吗？

我们应根据自身的体质类型来选择适合的补品，切不可盲目乱补。

酒和牛奶能助眠吗？徐院长带来的老少皆宜的助眠中药到底是什麽呢？

本期专家: 徐健 (中医)

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健康大不同: 睡出健康来

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本期专家: 张雯静 (中医)

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健康大不同: 睡个好觉吧

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是否拥有一夜好眠，由睡眠时间、睡眠品质与醒後的状态，三大因素决定，60岁以下人群，睡眠时间约7~8小时较为适宜，60岁以上，约为5~7小时左右，一般入睡时间应小於半小时，夜醒不超过1次。

一个完整的睡眠周期包括5个阶段，入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，每个周期大概90分钟，睡觉最好睡满4到5个周期，醒来较为舒适。

经常後半夜甚至白天入睡的人群，睡眠时受声音、光照、人体与自然的，阴阳消长等影响，多以浅睡眠为主，易醒多梦，长此以往可能会造成失眠等睡眠障碍。

就寝环境与寝具布置也会影响睡眠，床上横梁、头後有窗、室内穿堂风等，都可能影响睡眠品质，而整洁舒适的卧室环境，成对摆放的台灯、桌橱，也会给人一定的秩序感，从而安心睡眠。

本期专家: 张雯静 (中医)

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健康大不同: 为你的肝脏减减肥

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上海中医药大学营养研究室主任沈红艺教授做客 《健康大不同》，跟您聊聊什麽样的人群容易罹患脂肪肝，脂肪肝离肝癌有多远？沈教授会教您如何管住自己的嘴，轻松“吃掉”脂肪肝。

什麽是脂肪肝？脂肪肝是由肝脏细胞堆积了过多的脂肪而形成的病变，如果脂肪重量占肝脏重量5%以上，临床上即诊断为脂肪肝。单纯性脂肪肝——脂肪性肝炎——肝纤维化——肝癌，脂肪肝到肝癌只有四步之遥。而且，在我们身边，其实还有一大部分隐性脂肪肝患者。

沈教授会在节目里和大家分享一样减肥好食物：魔芋。

沈教授说，只要吃对食物，吃对时间，吃对速度，脂肪肝是可以被逆转的。

本期专家: 沈红艺 (中医大)

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健康大不同: 胃食管反流 (胃, 你好吗)

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烧心、打嗝、胸口闷痛、反酸、恶心、吐苦水！这些都是胃食管反流症状。

胃食管反流病是指过多胃、十二指肠内容物反流入食管引起烧心反酸等症状，并且导致食管炎和咽、喉、气道等食管之外的组织损害。

如果不在饮食上学会节制，变成慢性胃食管反流的病人，生活会无比痛苦！会因为慢性咽炎而常年嗓音嘶哑；会哮喘；会胸口闷痛；会无法平躺着睡觉……朱医生给我们带来了食疗方，通过吃可以把胃慢慢养好。

本期专家: 朱淩云 (中医)

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健康大不同: 温泉养生

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天寒地冻泡温泉，男女老少皆欢喜，养身暖心功效全，任君挑选有诀窍。

五行八卦你有研究吗？它和泡温泉到底有什麽关系呢？

在中医养生中五行对应五脏，木火土金水分别对应肝心脾肺肾，而万物都可分为八卦，分别是：乾、坎、艮、震、巽、离、坤和兑。

本期《健康大不同》为大家奉上一道温泉水果“羹”，水果池里有什麽，柳丁、桔子、柠檬、猕猴桃、牛油果，不同的水果到底有哪些不同的功效呢？

本期专家: 谢吟灵 (岳阳)

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健康大不同: 细说三七

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本期专家: 朱淩云 (中医)

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健康大不同: 夏季健脾全记录

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本期专家: 董耀荣 (中医)

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健康大不同: 一起来体验中医吧 (上)

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三七易与黄?相混淆，可通过“一比二闻”的方法加以辨认，黄?有明显的豆腥味，而三七横切面有放射状纹理，也叫菊花心。

耳与脏腑经络有着密切的关系，各脏腑组织在耳廓均有相应的反应区，当内脏或躯体有病时，往往会在耳廓的一定部位出现局部反应，如压痛、结节、变色等，刺激不同位置的耳穴，对相应的脏腑有一定的调治作用。

本期专家: 中医医院

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健康大不同: 一起来体验中医吧 (下)

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制作中医香囊
中药香囊源自中医里的“衣冠疗法”，佩戴香囊，既是一种民俗，也是一种预防疾病的方法，自制香囊不宜放入过多香粉，适量置香，悬挂、佩戴香囊，让香味自然散发。

中医保健操
中医文化博大精深，不仅治已病，对於未病，也有很多的研究，中医提倡在危险疾病因素控制，与健康生活方式各层面上，都要讲究平衡，增强体质。

中医泡脚
中药泡脚是通过温度和药物，利用皮肤的御邪、分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等多种功能，针对局部及全身的疾病进行治疗，能调和周身气血，调整脏腑功能，治疗多种疾病。

本期专家: 中医医院

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健康大不同: 这样吃 老的慢

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本期专家: 李勇 (中医)

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健康大不同: 中医话血虚

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手脚冰凉，面色淡白或者萎黄，唇舌甲色谈，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻。这些可都是血虚的表现！

血虚是很多女性惯有体质，血虚严重的会造成月经不调、面色萎黄无华、唇甲苍白、精神不振、失眠、健忘、注意力不集中等症状。那麽女性应该怎麽预防和调理血虚呢？

在本期的节目中，董医生会教您如何用食补来调理血虚的体质。

本期专家: 董耀荣 (中医)

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健康大不同: 中医说肺

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中医认为，“诸气者皆属於肺”，也就是说人身之气均为肺所主，肺主气包括两个方面：一是指肺的呼吸功能，二是指肺在真气生成方面的作用。

在中医眼里，肺有着哪些功能？什麽是肺气虚呢？肺阴虚与肺阳虚又有什麽不同？

本期专家: 张铭 (胸科)

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健康大不同: 中医说肝

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本期专家: 祝峻峰 (中医)

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健康大不同: 中医说脾

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人体的脾脏位於腹腔左上方，前方有胃，後方与左肾、左肾上腺毗邻，下端与结肠脾沟相邻，是个质地柔软的网状内皮细胞器官，脾脏具有储存、过滤血液，以及免疫功能。
中医的脾功能
一是主运化，也就是消化
二是主升清，也就是把食物中的营养输送到心肺，并防止内脏下垂
三是主统血，也就是为血液运行提供约束力和控制力，防止出血，维持正常的血液回圈

什麽是脾虚？
脾虚，泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象以及病证，包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷，脾不统血等证型，大多因饮食失调、劳逸失度，或久病体虚等引起。

脾和脾气相关吗？
按中医理论，“脾气”主要与“肝、心、脾”有关，“肝”气上逆，“肝”火盛，“肝”气郁结，则易烦躁、易怒，“心”火盛，则易烦躁、易怒，“脾”虚，运化不利，则致“肝”气郁结，及“心”火上逆等，使人脾气发生变化。

本期专家: 张玮 (龙华)

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健康大不同: 中医说肾

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本期专家: 何立群 (曙光)

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健康大不同: 中医说心

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本期专家: 崔松 (曙光)

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健康大不同: 仲夏难防虫叮咬

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本期专家: 李萍 (中医)

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