太極

泰極·太極

主講教師劉彥英

太極拳以中醫學陰陽五行為養生理論，是注重意氣力相結合的傳統養生修煉方法。長期練習，對一些慢性疾病，有改善和輔助治療作用。合輯中收錄了簡化二十四式太極拳和取自各家太極拳之精華的綜合四十二式太極拳。

本套教程合輯教學特點：在二十四式、四十二式太極拳教學中，老師從學習者的角度考慮，除正面、背面全套教學示範外，教學更加強調了太極拳的分組示範和分組正面、背面學習模仿。本套教程最大的亮點：為使初學太極拳的朋友可以跟上老師的動作和節奏的學習，特別在分組示範教學中放緩了動作速度，並且在老師示範的每一?作中都加有動作語音提示，並在螢幕下方顯示該動作名稱字幕。全套講解簡潔扼要，製作手法力求實用，學習模仿如師在側。這是一套既能學習，又可欣賞的太極教程。

01 二十四式太極拳全套正面演練
02 二十四式太極拳基礎功法
03 第一組動作示範及講解
04 第二組動作示範及講解
05 第三組動作示範及講解
06 第四組動作示範及講解
07 第五組動作示範及講解
08 二十四式太極拳全套背面演練

01 四十二式太極拳全套正面演練
02 四十二式太極拳基礎功法
03 第一組動作示範及講解
04 第二組動作示範及講解
05 第三組動作示範及講解
06 第四組動作示範及講解
07 四十二式太極拳全套背面演練

2 DVDs (Mandarin) / 2008

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太極操

每天六分三十秒，將心緒從浮躁中寧靜下來，調整呼吸，放鬆心情，體味每一個動作，享受美妙過程。

《太極操》，一個全新的大眾健身方法。秉承中華傳統養生哲學、太極文化與現代體操的健身理念，保持民族性，體現時代性，符合科學性。遵循以意領氣，以氣制形，形斷而意不斷，體停而氣不停的創編理念，一招一式均體現了陰陽既對立又均衡、陰陽此消彼長富於變化發展的哲學思想。在動作形態上講究“柔美”“圓潤”“舒展”“中正”，動靜相兼、剛柔相濟、行雲流水、連綿不斷。其目的是要提高人們的健康水準和塑造人體美。

《太極操》共分八節：調息運動、暖身運動、胸部運動、腰部運動、腹部運動、腿部運動、全身運動、恢復運動。

太極操完整演示
太極操概述
第一節：調息運動
第二節：暖身運動
第三節：胸部運動
第四節：腰部運動
太極操帶口令演示
太極操集體演示
太極操完整演示
第五節：腹部運動
第六節：腿部運動
第七節：全身運動
第八節：恢復運動
太極操帶口令演示
太極操集體演示

2 DVDs (Mandarin) / 2007 / 90 minutes

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太極拳秘境

清朝末年，一位青年帶著一種精妙的拳術闖蕩江湖，打遍京城無敵手，人稱“楊無敵”。從此這種拳術傳播和發展起來，直至今日。這位青年叫楊祿禪，這種拳術叫太極拳。

多少年來，神秘的太極拳讓無數人傾倒，它既能將人看似輕描淡寫一般的擊出，又能讓人強健體魄、延年益壽。無數的仁人誌士、武學奇才不斷地探索著太極拳的奧秘，不斷地在繼承與發展中傾註了心血。如今，太極拳世界冠軍邱惠芳將帶領我們走遍大江南北，遍尋太極拳名家，切磋武藝。和當今太極拳六大流派的傳人共同探索太極拳的奧秘，為您揭示一個更加純粹的太極拳。這正是：秘境深處，高人相助，指點迷津，終得領悟。

本片特邀陳式太極拳陳小旺先生、楊式太極拳崔仲三先生、武式太極拳翟維傳先生、吳式太極拳李秉慈先生、孫式太極拳孫永田先生、和式太極拳和有祿先生為主講嘉賓。
第一集百花齊放 - 太極拳流派
第二集著敵似電急 - 太極拳之快
第三集一舉動，周身俱要輕靈 - 太極拳身法
第四集無處不是圈，無處不是拳 - 太極拳之圓
第五集見招拆招 - 太極拳拆招（上）
第六集白鶴亮翅 - 太極拳拆招（下）
第七集極柔軟，然後極堅剛 - 太極拳發力第八集牽動四兩撥千斤 - 太極拳推手

2 DVDs (Mandarin)

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(陳強羥) 楊式太極拳

演示: 陳祥?

楊式太極拳拳架舒展大方，姿勢優美，結構嚴謹，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼而有之；練法上由松入柔，剛柔相濟，開合有序，形成獨特的拳道風格。
　　
Yang-style Taichi Fist's moves are flexible, elegant, soft and well-structured. Coupling hardness with softness, it combines the opening and closing of your arms and legs together. The unique style lies in harmony and perfection.

2 DVDs (Mandarin, With Simplified Chinese, English Subtitles)

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(陳小旺) 陳式太極拳 - 陳式纏絲功 (上)

主講：陳小旺

纏絲功是太極拳的基本功,它分兩段,第一段是丹田的順向中軸,第二段是丹田的橫向中軸,它們有一個共同特點就是都以丹田為核心,一動全動,節節貫穿。太極拳千變萬化,只有瞭解了纏絲功,再練太極的時候就會事半功倍。

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 60 minutes

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(陳小旺) 陳式太極拳 - 陳式纏絲功 (下)

主講：陳小旺

纏絲功是太極拳的基本功,它分兩段,第一段是丹田的順向中軸,第二段是丹田的橫向中軸,它們有一個共同特點就是都以丹田為核心,一動全動,節節貫穿。太極拳千變萬化,只有瞭解了纏絲功,再練太極的時候就會事半功倍。

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 61 minutes

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(陳小旺) 陳式太極拳 - 陳式纏絲功 (中)

主講：陳小旺

纏絲功是太極拳的基本功,它分兩段,第一段是丹田的順向中軸,第二段是丹田的橫向中軸,它們有一個共同特點就是都以丹田為核心,一動全動,節節貫穿。太極拳千變萬化,只有瞭解了纏絲功,再練太極的時候就會事半功倍。

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 59 minutes

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(陳小旺) 陳式太極拳 - 陳式春秋大刀 (上)

主講：陳小旺

陳式春秋大刀,亦名青龍偃月刀,是陳式太極器械套路中長兵器的一種,陳式春秋大刀套路佈局合理,上下呼應,左右逢源,它的劈、砍、撩、掛、斬、抹、截、攔、挑、刺、推、拖、架等交待的清清楚楚,一招一式有威武、凜冽的氣概,在練習大刀時 ,必須有扎實的拳術基礎,尤其對腰腿勁及臂力的要求更為重要。

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 58 minutes

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(陳小旺) 陳式太極拳 - 陳式春秋大刀 (下)

主講：陳小旺

陳式春秋大刀,亦名青龍偃月刀,是陳式太極器械套路中長兵器的一種,陳式春秋大刀套路佈局合理,上下呼應,左右逢源,它的劈、砍、撩、掛、斬、抹、截、攔、挑、刺、推、拖、架等交待的清清楚楚,一招一式有威武、凜冽的氣概,在練習大刀時 ,必須有扎實的拳術基礎,尤其對腰腿勁及臂力的要求更為重要。

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 53 minutes

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(陳小旺) 陳式太極拳 - 陳式太極推手與實戰 (上)

主講：陳小旺

陳式太極推手,根據太極拳,粘、黏、連、隨、松、活、彈抖、不丟不頂, 圓轉自如 ,避實就虛, 持巧不持力的原則,將抓、拿、摔、踢、打等基本方法融為一體,運用掤、捋、擠、按、采、擠、肘、靠八種方法,練習全身皮膚觸覺和體內感覺的靈敏性,是一種練習高超技擊技能的方法,練習太極拳架是知己功夫 ,練習推手是知彼功夫,知己知彼方能百戰百勝。

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 60 minutes

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(陳小旺) 陳式太極拳 - 陳式太極推手與實戰 (下)

主講：陳小旺

陳式太極推手,根據太極拳,粘、黏、連、隨、松、活、彈抖、不丟不頂, 圓轉自如 ,避實就虛, 持巧不持力的原則,將抓、拿、摔、踢、打等基本方法融為一體,運用掤、捋、擠、按、采、擠、肘、靠八種方法,練習全身皮膚觸覺和體內感覺的靈敏性,是一種練習高超技擊技能的方法,練習太極拳架是知己功夫 ,練習推手是知彼功夫,知己知彼方能百戰百勝

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 64 minutes

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(陳永福) 陳氏太極拳小架系列 - 春秋大刀

主講：陳永福

陳氏春秋大刀,亦名："青龍偃月刀",是陳氏太極拳器械套路中長兵器一種,套路佈局合理,上下呼應,左右逢源。刀法乾淨俐落。確有"大刀如猛虎"的風格, 一招一勢有威武,凜烈的氣概。在練習大刀時,必須有扎實的拳術基礎,尤其對腰腿勁及臂力的要求更為重要,因大刀是器械中大型重武器,須有充足飽滿的內氣和腰腿臂力,才能運用自如,劈、砍、推、斬、翻、滾、盤、壓,無不得其自然。因大刀殺傷力頗大,被譽為"百兵之帥"。

2 DVDs (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 122 minutes

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(陳永福) 陳氏太極拳小架系列 - 單劍

主講：陳永福

太極單劍是太極拳套路中短器械的一種,共四十九式,套路佈局合理、銜接緊湊、刀法清晰,以刺、劈、撩、掛、點、抹、托、架、掃、截、紮、推、化等劍法。並結合太極拳舒展大方的身法,靈活穩健的步法,忽剛忽柔、忽隱忽現、沾粘連隨、騰閃折空的變化,真正體現出陳氏太極劍以身運劍、連綿不斷、纏繞迴旋、蓄發相變、剛柔相濟、快慢相間的特點,以及沾粘不散、無孔不入、虛籠詐誘、變化莫測、屈伸往來、剛勁有力的技擊技法。習陳氏太極單劍時,需在練好拳架基礎上進行,才能做到以意導氣、以氣催身、勁貫劍梢、周身一致、圓轉自然。

2 DVDs (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 111 minutes

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(陳永福) 陳氏太極拳小架系列 - 二路炮捶

主講：陳永福

陳氏二路炮捶陳氏太極拳小架二路,亦稱炮捶,二路拳以剛為主剛中寓柔。練習時,震腳彈抖、完整一氣,學習小架二路拳,應在練好陳氏太極拳小架一路的基礎上,突破去僵求柔的階段,達到周身相隨,全身一動無有不動,內外結合,放鬆沉穩,勁力完整,呼吸與動作協調一致,此時學練二路拳方能免出偏差。否則沒有松彈勁,練拳是就會僵硬一條,上重下浮、橫氣填胸、心跳過速,呼吸發喘,嘴發青,臉發白,對健身和練功均為不利,學者務必注意。

2 DVDs (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 117 minutes

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(陳永福) 陳氏太極拳小架系列 - 雙刀

主講：陳永福

陳氏太極雙刀是陳氏太極器械套路中雙兵器的一種,雙刀套路共三十五式,佈局合理,銜接緊湊、刀法清晰、用法逼真,它以劈、砍、撩、掛、紮、截、攔、壓、推、抹、橫、架及舞花等刀法,結合陳氏太極拳舒展大方的身法,靈活穩健的步法,將陳氏太極拳剛柔相濟、快慢相間、松活彈抖特點,表現得淋漓盡致。雙刀套路練習,要求身法協調一致,刀與步法密切配合,故有"單刀看手,雙刀看走"之說,這就強調了練習雙刀時步法的很重要性。要想練習好步法,必須以拳術套路為基礎,有了扎實的拳術功底,練刀時才能真正體現出刀如流水、步法如飛、纏著裹腦、快速有力、氣勢磅?、剛柔相濟的風格。

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 111 minutes

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(陳永福) 陳氏太極拳小架系列 - 套路欣賞

主講：陳永福

陳氏太極拳外觀氣派、瀟灑、大方、穩健,不僅以沾、粘、連隨獨樹一幟,直至今日,它還保存著竄、蹦、跳、躍、閃、展、騰、挪諸功能,含蓄於內,發放於外, 具有螺旋纏繞堅無不摧的彈性爆發勁。陳氏太極拳雖有大、小架之別,一、二路之分,但其宗理歸一也。本套路欣賞片集中了小架系列各拳路的演練,套路完整緊湊,可供廣大武術愛好者更好地學習,是一部很好的武術欣賞片。

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 117 minutes

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(陳永福) 陳氏太極拳小架系列 - 小架一路

主講：陳永福

陳氏太極拳一路以柔為主,柔中有剛,以腰為主宰,用螺旋纏絲勁,它是"以意行氣""以氣摧形"一靜百靜,一動則四肢百骸相隨,腰是發動之源,在練習時,運行須柔緩,圓弧,纏絲；應左右呼應,前後連貫,內外一致,周身相隨,還要呼吸自然,虛實分明,沉肘松肩,含胸松胯,塌腰泛臀,快慢相間,蓄發兼備

3 DVDs (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 94 minutes

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(鄧福明) 孫祿堂武學實用技擊系列實用技擊系列 - 孫氏開合太極拳 (上下集)

演示：鄧福明

孫家開合太極拳,也叫活步太極。它合《易經》《洗髓》兩經之義,用周子的太極圖之形,取河圖洛書之理,道從老子的順其自然、孔子的中庸之道,融合形意、八卦拳、太極拳三家之精髓創立的,具有獨特的風格魅力。

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(丁水德) 傳統楊式太極拳 - 54式楊式太極劍

主講：丁水德

五十四式揚式太極劍保存了完整劍譜之傳統劍法,極具刁、巧、飄之特徵,其挑、點、刺等劍術、更是體現了剛柔相濟、快慢相兼之特點,演練起來威而不出,纏而不愈,虛實分明,功防有致,具有很高的實用性。

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(丁水德) 傳統楊式太極拳 - 傳統楊式太極刀

主講：丁水德

傳統楊式太極刀保存了古樸的刀械風範,走刀如猛虎,行步似靈猿,其基本刀法有：砍、剁、撩、抱、斬、點、掃、格、掛、纏、托、帶、也稱十三勢刀法

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 122 minutes

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(丁水德) 傳統楊式太極拳 - 傳統楊式太極拳精編

主講：丁水德

傳統楊式太極拳精編實用性強,謂之動中有靜,柔中藏鋼,呈運動游龍之勢,素有"身手不與對方接觸,也能較勁"之美譽。

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 117 minutes

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(丁水德) 傳統楊式太極拳85式

主講：丁水德

傳統楊式太極拳八十五式實用性極強,謂之動中有靜,柔中藏剛,呈運動游龍之勢,素有"身手不與對方接觸,也能較勁"之美譽。

3 DVDs (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles)

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(杜飛虎) 杜心五自然門功夫大全 - 張三豐始祖太極拳

演示：杜飛虎

習太極拳者都稱張三豐為太極拳始祖,但張三豐始祖太極拳是個什麼樣？恐怕沒有幾個練拳者答得出。可喜的是自然門功夫自祖上流傳下來這套"活化石",足讓當代拳師"仁者見仁、智者見智"了。

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(賈維勇) 武當魚形遊身門系列 - 十三式太極拳

主講：賈維勇

武當遊身門十三勢太極拳是依據名道士張三豐祖師太極拳而演變而來的,先師玉虛道人傳授于我時,對此拳十分重視。常言道"修身養性"非十三勢太極拳,既可築基培元又能延年益壽,此拳舒展暢通、圓潤自然、連綿不斷、動靜相濟,使廣大武當拳愛好者得益倍受喜愛。

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(李秉慈) 吳氏太極拳傳統套路

主講：李秉慈

這套傳統吳氏太極拳共32式,分解為326動,每式都以奇、偶為組的雙數動作。奇數為開、偶數為合。開合有序,順其自然,進舒退深,動作幅度大,應付八面,坦然處之。步法穩,身法定時斜中正,動時要立身正直,進退自然。手法輕靈細緻,動作規範,佈局合理。方位要求嚴格,起止點明確,過程清晰。神舒體靜, 柔中寓剛,呼吸順暢,意念貫注,精神集中,內外一體,身心雙修。

3 DVDs (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 172 minutes

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(李秉慈) 吳氏太極拳競賽套路

主講：李秉慈

吳氏太極拳競賽套路,從時間、內容、結構等方面均符合競賽這一要求,並具有其自身的風格特點,輕靜柔化,緊湊舒展大方,川字步型,斜中寓正。

2 DVDs (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 90 minutes

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(李秉慈) 吳氏太極拳推手及粘黏杆

主講：李秉慈

太極推手是太極拳運動一項兩人徒手對練的項目。具有一定的對抗性和健身作用。又是太極拳愛好者提高興趣和技術水準的鍛煉手段。太極推手是以引進落空、粘黏不脫、上下相隨、動意相合、恃巧不恃力為本,運用運動力學原理的方法,使對方失衡而倒地的技巧。太極粘黏杆在太極推手運動的延伸和發展,又是增加難度的一種練習法。

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 172 minutes

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(李秉慈) 吳氏太極拳械套路欣賞

主講：李秉慈

這套傳統吳氏太極拳共83式,分解為326動,每式都以奇、偶數為組的雙數動作。奇數為開,偶數為合。開合有序,順其自然,進舒退深,動作幅度大,應付八面,坦然處之。步法穩,身法定時斜中正,動時要立身正直,進退自然。手法輕靈細緻,動作規範,佈局合理。方位要求嚴格,起止點明確,過程清晰。神舒體靜, 柔中寓剛,呼吸順早,意念貫注,精神集中,內外一體,身心雙修。由吳氏太極拳傳人,中華武林百傑之一。

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 90 minutes

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(李法均) 龍門太極拳三十七式

主講：李法均

龍門太極拳,源于中華道家,數百年來不肯外傳,口口相授,頻臨失傳。練習還丹拳,要求做到"八松五要"。動中求靜,以達到強身。

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(林墨根) 楊式太極拳 - 楊式輪椅太極拳 I

主講：林墨根

輪椅太極拳是著名太極拳家林墨根老師長期練習太極拳之經驗所創編。林墨根老師長期應邀到各地授拳傳播傳統楊家太極拳,深受楊式太極拳的人士稱道所學者眾多。大多數學習楊式太極拳者從身體健康上受益匪淺,楊式太極拳的健身功能被世人多推崇。一些身體殘疾和下肢行動不便者,也希望能學習和掌握。楊式太極拳在眾多殘疾人和太極拳愛好者的要求下,林墨根老師深為感動。為了更加廣泛傳播楊式太極拳,為了殘疾人的身體健康,林墨根老師根據楊式太極拳特點以及自己練太極拳的多年經驗,將傳統套路結合殘疾人的實際情況,創編了"輪椅太極拳"。經過幾年的實踐不斷完善,輪椅太極拳深受廣大殘疾人、下肢不便者和老年人的喜愛。輪椅太極拳為他們的身體健康做出了貢獻。

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(林墨根) 楊式太極拳 - 楊式輪椅太極拳 II

主講：林墨根

輪椅太極拳是著名太極拳家林墨根老師長期練習太極拳之經驗所創編。林墨根老師長期應邀到各地授拳傳播傳統楊家太極拳,深受楊式太極拳的人士稱道所學者眾多。大多數學習楊式太極拳者從身體健康上受益匪淺,楊式太極拳的健身功能被世人多推崇。一些身體殘疾和下肢行動不便者,也希望能學習和掌握。楊式太極拳在眾多殘疾人和太極拳愛好者的要求下,林墨根老師深為感動。為了更加廣泛傳播楊式太極拳,為了殘疾人的身體健康,林墨根老師根據楊式太極拳特點以及自己練太極拳的多年經驗,將傳統套路結合殘疾人的實際情況,創編了"輪椅太極拳"。經過幾年的實踐不斷完善,輪椅太極拳深受廣大殘疾人、下肢不便者和老年人的喜愛。輪椅太極拳為他們的身體健康做出了貢獻。

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(林墨根) 楊式太極拳 - 一百一十五式傳統楊式太極拳 I

主講：林墨根

楊式太極拳是哲拳,它既是武術,也是醫術,更具有東方文化的豐富內涵。楊式太極拳架勢舒展大方,動作簡潔柔和,速度緩慢均勻,動中有靜,柔中寓剛。以意引氣,以氣運身,內外相合,輕靈自然,形象工美,身心兼修,老少皆宜。楊式太極拳構思細膩,編排合理,結構嚴謹,全面完整, 在練法上由松入柔,積柔成剛,剛柔相濟。

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(林墨根) 楊式太極拳 - 一百一十五式傳統楊式太極拳 II

主講：林墨根

楊式太極拳是哲拳,它既是武術,也是醫術,更具有東方文化的豐富內涵。楊式太極拳架勢舒展大方,動作簡潔柔和,速度緩慢均勻,動中有靜,柔中寓剛。以意引氣,以氣運身,內外相合,輕靈自然,形象工美,身心兼修,老少皆宜。楊式太極拳構思細膩,編排合理,結構嚴謹,全面完整, 在練法上由松入柔,積柔成剛,剛柔相濟。

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(林墨根) 楊式太極拳 - 一百一十五式傳統楊式太極拳 III

主講：林墨根

楊式太極拳是哲拳,它既是武術,也是醫術,更具有東方文化的豐富內涵。楊式太極拳架勢舒展大方,動作簡潔柔和,速度緩慢均勻,動中有靜,柔中寓剛。以意引氣,以氣運身,內外相合,輕靈自然,形象工美,身心兼修,老少皆宜。楊式太極拳構思細膩, 編排合理,結構嚴謹,全面完整,在練法上由松入柔,積柔成剛,剛柔相濟。

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(林墨根) 楊式太極拳推手技擊術

主講：張繼宗

楊式太極拳推手技擊術由楊式太極拳創始人楊露蟬三子楊劍侯親傳給太極五行通臂拳創始人、"東方大俠"張策大師,再下傳給弟子張以謙到張繼宗。

本片充分突出了楊式太極拳行雲流水、中正安舒、開展大方、自然圓活、沾連粘隨、不丟不頂、上下協調、周身一家的特點。根據"沾連粘隨、不丟不頂、無過不及、隨屈就伸"的原則。運用"棚、捋、擠、按、採、擠、肘、靠"八種方法和勁路練習觸角和心靈的感應（聽勁）,探知對手勁力的各種變化情況,靈巧地掌握好 "動急則急應,動緩則緩隨"以及"彼不動,我不動,彼微動,已先動"的技巧,牽動對手的重心,破壞對方的力度平衡,找準時機,以實破虛,四兩拔千斤,而戰勝對手。

本片具體講解了單推、雙推、定步、活步推手的練法、用法,內容豐富全面、珍貴、是不可多得的教學片。

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 94 minutes

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(馬虹) 陳氏太極拳 - 推手技巧及功力訓練 (下)

主講：馬虹

推手技巧及功力訓練,是太極拳整個修煉工程中不可缺少的兩個重要組成部分。它既是增強體質、促進健康的手段,又是太極拳懂勁、煉勁、運勁、發勁訓練的必修課程。陳照奎先師進過"拳架是推手的基礎,推手是檢驗拳架的試金石。"又說："太極拳的功夫,技巧占三分,力量占七分。修煉太極拳,在修煉拳架的基礎上,還必須進行功力訓練、單試訓練。" 所以,我們說練習推手和功力訓練是不可缺少的、相輔相成的兩門功課,我們必須下功夫認真修煉,從而使自己的拳藝從整體上達到一個新的境界。

2 DVDs (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles)

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(漆浩) 太極拳防法百病系列: 任選組合動作

主講：漆浩

這套傳統吳氏太極拳共83式,分解為326動,每式都以奇、偶為組的雙數動作。奇數為開、偶數為合。開合有序,順其自然,進舒退深,動作幅度大,應付八面,坦然處之。步法穩,身法定時斜中正,動時要立身正直,進退自然。手法輕靈細緻,動作規範,佈局合理。方位要求嚴格,起止點明確,過程清晰。神舒體靜, 柔中寓剛,呼吸順暢,意念貫注,精神集中,內外一體,身心雙修

DVD (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 70 minutes

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(漆浩) 太極拳防法百病系列: 養生太極拳固定組合動作

主講：漆浩

由於太極拳具有招自為練的重要特徵,因此,要想真正把握養生太極拳的精髓,就必須對太極拳的套路能夠系統的掌握,靈活運用,本講以簡化太極拳二十四式為例,將其分為幾個固定組合套路,分別從養生太極拳的角度闡述每個固定組合的治病特點,療效特徵和注意事項。尤其對其中的固定動作變通要領作了詳細的示範。在該講的八個固定套路中,對於人體不同部位疾病養生太極拳的操作特點有著簡明扼要的說明,十分符合初學者養生治病之用。

2 DVDs (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 130 minutes

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(漆浩) 太極拳防法百病系列: 養生太極拳治病基礎

主講：漆浩

養生太極拳的功效來自於人體經絡的調理,呼吸的調攝,意念的配合,是一種主動性較強的整體療法和辯證性較強的導引療法。本講著重介紹了養生太極拳鍛煉當中呼吸、意念、姿勢的配合要領。為了說明養生太極拳的科學性還詳細介紹了針對人體各大系統疾病治療的代表性太極拳套路。這些套路簡單易學,並有重點提示和標準示範, 是學習養生太極拳治療疾病的重點內容。

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(漆浩) 太極拳防法百病系列: 養生太極拳治病特點

主講：漆浩

養生太極拳與普通太極拳同,它注重治病療效,注重整體配合,講究招自為練,式自為練,因而圍繞著治病這個中心而自成體系。要學好,用好養生太極拳必須牢牢把握"四因"的要領,即因人而練,因勢而練、因病而練、因時而練,只要掌握了以上四個原則,就能夠提高療效。本講中針對以上四個原則分別舉出了二十餘種常見的病症的養生太極拳操作方法,極具操作性,便於學習,實踐證明具有較好的效果。

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(喬松茂) 武氏太極拳

主講：喬松茂

武氏太極拳整個套路共85式,拳式小巧緊湊,身法緊嚴無隙,捋擠按采壓靠貫穿於各勢之中,機宜盡蘊於內,進退顧盼定隨勢而生,體態端莊,氣勢鼓蕩,恬靜安舒、精神內涵。武氏太極拳的內固精神,外示安逸、一氣鼓鑄,練氣歸神、氣勢騰挪、剛柔相濟、開合有致、虛實清楚的特點和風格,勢勢皆為解說太極拳理、拳法的絕好範例。易學且延年益壽。

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(孫劍雲) 孫氏太極拳

主講：孫劍雲

本片精選了孫氏太極拳、劍等器械套路的演練精華,融合形象、八卦、太極三家拳術之精髓的特點。由孫氏太極拳嫡系傳人,中國十大武術名師之一,北京市孫氏太極拳研究會會長——孫劍雲講解演示

2 DVDs (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 61 minutes

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(孫劍雲) 孫氏太極拳械套路欣賞

主講：孫劍雲

本片精選了孫氏太極拳、劍等器械套路的演練精華,融合形象、八卦、太極三家拳術之精髓的特點。由孫氏太極拳嫡系傳人,中國十大武術名師之一,北京市孫氏太極拳研究會會長——孫劍雲講解演示

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(孫劍雲) 孫式太極拳競賽套路

主講：李承祥

孫式太極拳在民間稱為"開合太極拳","活步太極拳"因孫式太極拳主要動作的窪接是開合手,另一特點是腳下很活,上步就跟,退步就撤。另外孫式太極拳是孫祿堂老先生在武式太極拳的基礎上吸收了八卦和行意拳的動作而創編的,所以在孫式太極拳套路中可以看到八卦和行意拳的動作特點。

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(王長安) 傳統趙堡太極拳 - 72式套路及用法

主講：王長安

此套路由太極大師郭士所保留,有很濃的古傳太極拳風格。拳路完全走立圓,大開大合,大圈套小圈,三直、四順、身、手、步的陰陽分明,環環相扣,極具研究與實用價值。

2 DVDs (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 202 minutes

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(王長安) 傳統趙堡太極拳 - 技擊推手

主講：王長安

各門派的太極拳無不有自身特點的技擊推手。王長安先生承傳太極大師郭士的傳統趙堡技擊推手有這樣的特點：步子輕、身子靈、腰活、出手快。

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(王長安) 傳統趙堡太極拳 - 拳帽

主講：王長安

太極拳大師郭士奎承傳這套趙堡太極拳拳帽,是從七十二大勢趙堡太極拳中提煉出來的精華,是拳架之基礎,從來秘不未人。此拳又名"九響不落地"九響是支撐,全在空中打響,身活、點與點之間滾動快,演練起來舒展大方很是美觀。

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(王海洲) 趙堡太極拳

主講：王海洲

趙堡太極拳整個套路共108式,外三合和內三合是練趙堡太極拳的要求。外三合是手與腳合、肘與膝合、膀與胯合；內三合是心與意合、氣與力合、盤與骨合。練法要求不撒不停、不流水,手、腳身體要互相配合,周身合成一勁。做到剛柔相濟,招招清楚,式式發明。

2 DVDs (Mandarin, With English, Simplified Chinese Subtitles) / 164 minutes

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(王西安) 陳式太極拳老架二路

主講：王西安

陳氏太極拳老架二路亦稱炮捶,二路拳以剛為主、剛中寓柔,練習時震腳發力、閃展騰挪、竄蹦跳躍、松活彈抖、完整一氣,有怪蟒出洞、猛虎下山之氣魄,有蛟龍出海、雄獅抖毛之神威。動作以手領勁,手領、身隨、步法活,根穩、勁整、精神足。以采、?、肘、靠四隅手的運用為主,棚、捋、擠、按四正手的運用為輔,真正體現出二路拳快、剛、猛的特色。

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(王西安) 陳式太極拳太極推手

主講：王西安

陳式太極推手是在練好陳式太極拳架的基礎上進行的,陳式太極推手就是兩人搭手互相纏繞,根據太極拳粘、黏、連、隨、松、活、彈、抖,不丟不頂、圓轉自如、避實就虛、持巧不持力的原則,將抓、拿、摔、踢、打等基本方法融為一體,運用掤、捋、擠、按、采、?、肘、靠八種方法和勁別,練習全身皮膚觸覺和體內感覺的靈敏性,以達到人不知我、我獨知人、意在人先、乘勢借力、克敵制勝的目的。是一種練習高超技擊技能的方法。練習太極拳架是知己功夫,練習推手是知彼功夫,知己知彼方能百戰百勝

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(王西安) 陳式太極拳新架二路

主講：王西安

陳式太極拳新架二路亦稱炮捶,新架二路拳動作比較複雜,套路中以采、?、肘靠四隅手的運用為主、掤、捋、擠、按四正手的運用為輔,剛中寓柔、力求堅剛、震腳發力、閃戰騰挪、竄蹦跳躍、松活彈抖,著重於彈性勁的練習,外形上顯示疾剛跳躍為主,緩柔沉穩為輔的特點,運勁方法要求以手領身,配合靈活的步法,以剛為主、剛柔相濟,剛烈與以內勁為統馭,內不動,外不發,一動全動,節節貫穿,完整一氣。

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(王西安) 陳式太極拳新架一路

主講：王西安

陳式太極拳新架一路是陳式太極拳第17代傳人陳發科（1887-1957）在老架、小架的基礎上,結合個人的實踐經驗與心得體會所創編的。在全部套路上,他加大運動量,把增強技擊的演練水準又提高了一步,使整個架勢在演練過程中的松、活、彈、抖、胸腰運化螺旋纏絲更加突出明顯,將擒拿、閃戰、鬥發融為一體,由始到終設計的十分周密,因整個套路的運動量比老架和小架大,故適合青年朋友練習。

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(王西安) 陳式太極拳綜合太極拳

主講：王西安

王西安養神功是王西安大師以自身練拳的體會,以及國內外授拳經驗創編的。整個套路簡捷易練,運動量適中,並汲取了諸家傳統套路精華,融內家養生於一體,由易到難、由簡至繁、練養結合、內外雙修,整個套路結構緊湊。快慢相間、剛柔相濟、蓄發相變、松活彈抖、舒展大方、行似流水、起伏連綿,易於老、中、青、少演練,此套路已經在國內外太極拳輔導站、太極拳協會向廣大太極拳愛好者介紹推廣,練習者勻感心曠神怡、通體舒坦,易得內氣,分功速度快。演練此套路可少走彎路,不出偏差。

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(吳光宇) 吳式太極拳系列 - 太極拳基本松功與推手

主講：吳光宇

吳式太極拳是近代人們用於健身養生和技擊的絕好拳套,它的特點是松柔圓活,側中求直,本篇主要介紹吳式太極拳的內功心法和推手技巧,它包括身體的三段九折,重心的虛實變換,步法的圓活巧妙,以及推手上的圓推手,連環圓推手,進退步推手,自由式推手與技擊用法,通過這些練習能使身體輕盈靈巧,氣機無滯,從而體會到太極拳四兩撥千斤的奧妙。

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(吳光宇) 吳式太極拳系列 - 五十四式國際比賽套路

主講：吳光宇

吳式太極拳競賽套路在傳統基礎上形成了自己的風格特點 ,具體表現在：動作外形開、展適中、緊湊有度,動作勁力以柔為主,兼有剛勁,動作氣勢端莊典雅、小巧玲瓏,動作過程細膩和順、輕鬆自然,動作速度均勻和緩、綿綿不斷,在練法上以柔化為主。

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(吳光宇) 吳式太極拳系列 - 一百零八式傳統關節套路

主講：吳光宇

吳家太極拳是太極拳重要流派之一。拳社遍及香港、澳門、菲律賓、新加坡及馬來西亞等地。第五代吳光宇宗師為現任掌門,透過其努力耕耘,吳氏太極拳現已遍傳北美洲及歐洲多國。吳氏太極拳的特點是輕、靜、柔、化、虛實分明,斜中寓正,吳氏太極拳的動作輕靈圓活、不尚拙力、體用兼備、純任自然,除養生健體外,更具實用的武術功能,深受中外人士喜愛學習。

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(吳光宇) 吳式太極拳系列 - 一百零八式傳統圓架子套路

主講：吳光宇

吳家太極拳是太極拳重要流派之一。拳社遍及香港、澳門、菲律賓、新加坡及馬來西亞等地。第五代吳光宇宗師為現任掌門,透過其努力耕耘,吳氏太極拳現已遍傳北美洲及歐洲多國。吳氏太極拳的特點是輕、靜、柔、化、虛實分明,斜中寓正,吳氏太極拳的動作輕靈圓活、不尚拙力、體用兼備、純任自然,除養生健體外,更具實用的武術功能,深受中外人士喜愛學習。

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(吳光宇) 吳式太極拳系列 - 坐式輪椅太極拳

主講：吳光宇

吳家坐式輪椅太極拳是著名吳式太極拳家吳光宇老師所編,吳家坐式輪椅太極拳的創編是為一些身體殘疾和下肢行動不便者,以及希望通過練習吳家太極拳實現強身健體、延年益壽的學習者。吳家坐式輪椅太極拳的特點是輕、靜、柔、化,虛實分明、斜中寓正。吳家坐式輪椅太極拳的動作輕靈圓活、不尚拙力、純任自然,深受中外廣大殘疾人下肢不便者和老年人的喜愛。

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(吳光宇、吳小鳳) 吳式太極拳系列 - 拳械欣賞

主講：吳光宇、吳小鳳

吳家太極拳是太極拳重要流派之一。拳社遍及香港、澳門、菲律賓、新加坡及馬來西亞等地。第五代吳光宇宗師為現任掌門,透過其努力耕耘,吳氏太極拳現已遍傳北美洲及歐洲多國。吳氏太極拳的特點是輕、靜、柔、化、虛實分明,斜中寓正,吳氏太極拳的動作輕靈圓活、不尚拙力、體用兼備、純任自然,除養生健體外,更具實用的武術功能,深受中外人士喜愛學習。

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(吳小鳳) 吳式太極拳系列 - 一百零八式吳家太極刀

主講：吳小鳳

吳式太極刀系滿族人全佑宗師所創。吳式太極刀的功架緊湊,松靜自然,充分表現出輕靈、圓活和動作貫串的特有風格。其刀法新穎別致,動作婀娜多姿,神意沉穩飄逸,又不失兇猛剽悍,處處暗藏殺機,具有令人驚心動魄的氣勢和效果。

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(吳小鳳) 吳式太極拳系列 - 一百零八式吳家太極劍

主講：吳小鳳

吳式太極劍又名乾坤劍。以靜、輕、慢、切、恒為劍要點,是吳式太極拳輔助套路之一,用抽、帶、提、格、擊、刺、點、崩、攪、洗、壓、截、劈十三勢劍法為準則,靜中生動,輕靈巧妙,慢含劍法。傳統吳式太極劍架式小巧、緊湊有度、劍法細膩,劍勢連綿、技法精妙、用法多變連貫纏綿、和緩自然的風格特點。動作編排合理,起勢即分陰陽,收勢陰陽相合,每動虛實分明,上下相系,處處蘊藏攻防變化的內涵、巧妙精細的技擊功法,習練起來圓活自如,動靜相間,長短適宜,簡單易學,給人耳目一新的感覺。

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(武世俊) 陳式太極拳簡化36式

主講：武世俊

陳式太極拳,套路是初學陳式太極拳者掌握其基本方法的簡明教程。該套路由當今全國著名武術家武世俊親自演示。主要突出了原始陳式太極拳的風格,指出了在演練該拳時應注意的最根本原則。

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(武世俊) 陳式太極拳械實戰技法 - 40式陳式太極單刀

主講：武世俊

該套路包括劈、砍、撩、纏、挑、紮、崩等二十多種刀法,是古樸的原始太極刀法的展現,演練起來要剛柔相濟、快慢有節、纏繞崩抖,其內容豐富、技法明確,起伏跌宕、精彩美觀。適合有武術基礎的人研練。

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(武世俊) 陳式太極拳械實戰技法 - 62式陳式太極單劍

主講：武世俊

"刀如猛虎,劍如游龍"游龍戲水般的六十二式陳式太極劍是原始太極劍的再現,在演練技巧上保留了古樸典雅的風格。在技法上又包涵了刺、劈撩、點等二十多種劍法充分體現以腰為主,無處不纏絲的特點。演練時劍法明確,勁力順達,輕柔靈敏時和風細雨,沉穩剛發時雷霆萬鈞,折疊轉引帶纏絲,往返迴旋有虛實。該套路適合有一定武術基礎的人去細心揣摩,長期演練此劍,不但可增強身體素質,加深認識太極劍的正確使用法,更是一種美的韻律,藝術的享受。

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(武世俊) 陳式太極拳械實戰技法 - 66式陳式太極拳

主講：武世俊

該套路是陳發科師爺晚年創編的一套自身練習的套路,它以老架陳式太極拳原始練法為主,並在尊重實戰用法的基礎上,將原老架一、二路中不重複的所有動作（共66個）更加巧妙合理的銜接起來。後經武世俊整理掌握"意在動前、情在動中、動如撕棉、迂回折疊"的原則,並充分體現"心氣一發,四肢皆動"的實戰技法。演練時可將人帶入美的意境,反映出古樸典雅,八面威風、輕柔松活、彈抖跌放的風格,並通過實戰示範,展現出太極拳的拳理拳法。該拳具有一定難度,適合有武術基礎者研練。

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(武世俊) 太極拳實用技擊法 - 基本推化手法正確運用

主講：武世俊

"太極拳實用技擊法"是中華武術實戰運用的一個重要組成部分。具有獨特的攻防技術,但由於種種原因,使人們對太極拳的演練與實戰用法產生了很大偏差,使不少人難覓真諦,以致"每見數年練功,不能運化"。故此這裏強調指出,真正太極拳的精華要以得人為准,任何實戰招勢的變化不過一開一合,一收一放,在舉手投足之間勝負立判。

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(武世俊) 太極拳實用技擊法 - 擲打跌放手法的施展

主講：武世俊

打法分四大部分："引化打法"、"貼身靠打法"、"腿法"和"綜合打法"。在"引化打法"中,闡述了太極拳打法的特點,步法與手法的巧妙配合,真正體現 "心氣一發,四肢皆動",的太極真諦。在貼身靠打中再現肘法與肩胯靠的妙用並指出注意事項。腿法和綜合打法中更是強調了臨場實戰。最後以大捋手法再次強調太極手法的順勢擲打原則,並在運作中體現出龍虎飛騰之勢,靈貓撲鼠之身法,再現太極實戰技法"順勢打人"的準則。

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(武世俊) 太極拳實用技擊法-技巧化發與擒拿

演示：武世俊

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(顏振發) 少林達摩門拳械系列 - 少林太極拳

演示：顏振發

少林達摩門拳法以少林拳為主,孫臏拳、硬太極拳為輔,以功力拳和十二路彈腿為基礎。其中的硬太極即少林太極拳,少林太極拳將少林拳和太極拳的有機的結合起來,即有少林拳樸實健壯敏捷的特點,又有太極拳的以柔克剛,剛柔相濟的特點

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(嚴承德) 褚桂亭武學精典系列 - 褚傳楊式精簡太極拳

主講：嚴承德

楊式精簡太極拳是著名武術家褚桂亭大師依據他的老師楊澄浦先生所傳的傳統拳架為基礎,取其精華,簡化而成的短套路,其拳勢保留了原有的風格,且技擊涵義明顯,主要以"太極拳術十要"為準則,整個套路共有46式,動作連貫通順, 結構嚴謹,可用於表演和比賽,是難得的好套路。

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(楊振鐸) 楊氏太極拳（上）

主講：楊振鐸

一個流滿腔熱情,它是由第一代宗師楊露蟬及其子楊班候,楊建候,其孫楊少候,楊澄浦祖孫三代苦心鑽研,從陳氏老架逐漸發展而來。

楊氏太極拳構思細膩,編排合理,結構嚴謹,全面完整,架式舒展大方,速度緩慢均勻,柔中有剛,內外皆修,老少皆宜,即有強身祛病之效,又是自衛技擊之術。

第一部分：風格特點與練習方法
第二部分：分解示範與講解
第三部分：一百零三式套路演示
第四部分：四十九式表演套路

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(楊振鐸) 楊氏太極拳（下）

主講：楊振鐸

一個流滿腔熱情,它是由第一代宗師楊露蟬及其子楊班候,楊建候,其孫楊少候,楊澄浦祖孫三代苦心鑽研,從陳氏老架逐漸發展而來。

楊氏太極拳構思細膩,編排合理,結構嚴謹,全面完整,架式舒展大方,速度緩慢均勻,柔中有剛,內外皆修,老少皆宜,即有強身祛病之效,又是自衛技擊之術。

第一部分：風格特點與練習方法
第二部分：分解示範與講解
第三部分：一百零三式套路演示
第四部分：四十九式表演套路

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(楊振鐸) 楊氏太極拳（中）

主講：楊振鐸

一個流滿腔熱情,它是由第一代宗師楊露蟬及其子楊班候,楊建候,其孫楊少候,楊澄浦祖孫三代苦心鑽研,從陳氏老架逐漸發展而來。

楊氏太極拳構思細膩,編排合理,結構嚴謹,全面完整,架式舒展大方,速度緩慢均勻,柔中有剛,內外皆修,老少皆宜,即有強身祛病之效,又是自衛技擊之術。

第一部分：風格特點與練習方法
第二部分：分解示範與講解
第三部分：一百零三式套路演示
第四部分：四十九式表演套路

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(游玄德) 武當精簡太極拳

主講：游玄德

武當山是天下著名的道教勝地,自宋代武當丹士張三豐真人觀蛇雀相鬥、夜夢"玄帝"授神拳、參悟道家陰陽變易之理,象形取意,開創武當仙宗。形成了南以張松溪為宗師,北以王宗岳為代表的內家拳宗,武當派武功開始揚名四海,武當道派即以太極拳術而聞名天下,武林界有了"南尊武當、北崇少林"之傳統。由於長期武當派單傳秘授的門規祖訓,在社會上造成了武當太極拳失傳之誤傳。隱蹤數百年,盛世複出,在先輩宗師教導下,造福眾生、服務人類健康；支持奧運,強國強民已是義不容辭,經國家體育出版部門多次精心組織,終於將古老的武當太極拳公佈於世。為了便於普及推廣,做了精簡,仍保留其精華。在勁法上突出了轉環勁,連綿勁,鼓蕩勁等,不失養生技擊之法寶。由武當弟子陳理勝演練,武當派掌門游玄德道長指導並講解。

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(游玄德) 武當精簡太極拳

主講：游玄德

武當拳十八式為新架拳法,為了滿足海內外廣大武當拳愛好者的要求,配合"全民健身綱要"的實施,在國家體育武術部門宣導支持下,向全世界推廣,形成統一的武當競賽套路,由武當派一代宗師游玄德道長審定,弟子演練。此拳整編了傳統老架太極拳,逍遙掌,綿掌,五形養生術,形意拳,八卦掌的精華動作。其行拳快慢適中,柔和順隨。在技法上突出了武當派功夫以柔克剛,後發先至,沾前而發,纏絲封閉,點打擠靠之風格。適合不同年齡的人士練習,並以此向2008年奧運會開幕式獻禮。

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(岳武) 武當顧式太極拳

主講：劉登信

武當顧式太極拳是由清代雲遊道長顧殿一所傳,至今有三百年的歷史,該拳有獨特的拳勢力,獨特的身法,步法和手法,在健身和技擊上頗具奇效. 本片由劉登信大師親自示範講解,突破一般只講套路的傳統方式,重點剖析每招每式的技擊含義和實戰用法.講解通俗易懂,深入淺出,內容完整,體系周全,是一部行之有效的教學培訓片,更是愛好者的良師益友.

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(戰波) 傳統吳式太極拳系列 - 吳式太極內功健身八法

主講：戰波

《吳式太極拳健身八法》（糖尿病降糖法）是戰波老師根據五行生克和陰陽匹配的思想,按照太極拳原理創造出來的內容獨特、方法簡便、效果突出的健身法。受到群眾的擁護,對常見慢性疾病療效顯著,特別是對糖尿病、心腦血管病、失眠等具有神奇的作用,受到廣泛歡迎。

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(戰波) 傳統吳式太極拳系列 - 吳式太極拳老架八十四式

主講：戰波本套路是由著名吳式太極拳明師戰波老師傳承的吳式傳統套路,是按照王茂齋祖師當年傳授的內容和習練方法,以實戰技擊為目的進行練習的套路,包含了大量技擊勁路用法的練習。套路舒展圓滿,如行雲流水,常年練習還有顯著的健身作用。

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(戰波) 傳統吳式太極拳系列 - 吳式太極拳實戰打法

主講：戰波

戰波老師傳承的吳式太極拳,是王茂齋祖師教授的套路、勁路和習練方法。本光碟以培訓實戰技擊為目的,對太極拳實戰技法做了細緻的講解和示範,展現了吳式太極拳打拿旋轉、叼拿鎖扣、擲發摔跌、反筋背骨等高超技藝。

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(戰波) 傳統吳式太極拳系列 - 吳式太極拳推手及組合應用

主講：戰波

吳式太極拳是太極拳主要流派之一,以動作圓緩、招法細膩而聞名。本光碟由著名吳式太極拳明師戰波老師講解和示範,主要介紹吳式太極拳推手、八法的定義和演練、推手的基本功訓練、推手的發放勁和推手的健身方法等。

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(張劍平) 陳式太極拳 - 二路炮捶

主講：張劍平

陳氏太極拳二路炮捶,以剛為主,剛中寓柔。震腳發力,閃展騰挪,竄蹦跳躍,松活彈抖,完整一氣。有怪蟒出洞,猛虎下山之氣魄；有蛟龍出海,雄獅抖毛之神威。練習二路拳時要求：手領、身隨、步法活,根穩、勁整、精神足。以採、擠、肘、靠為主,掤、捋、擠、按為輔,真正體現二路拳快、剛猛的特色。

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(張劍平) 陳式太極拳 - 推手

主講：張劍平

陳式太極拳推手,原來稱為接手或打手,它以纏繞相隨和纏絲勁的螺旋運動為中心內容,以富有彈性和韌性的內勁為統帥,強加練習即可以健身祛病,又可以自衛防身。本片推手主要介紹了單挽花、雙挽花、亂踩花、四正四隅、大掤大捋、定步推手、活步推手、進三退二、進三退三等眾多推手方法,還詳細講解了太極拳的數十種實戰拿法和打法,真正體現了太極拳的技擊風貌。

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(張劍平) 陳式太極拳 - 一路拳

主講: 張劍平（陳發科親傳弟子，陳式太極拳第十代傳人）
演練: 魏少通（張劍平的弟子，陳式太極拳第十一代傳人）

本篇一路拳是陳發科老師親傳的傳統套路，共有83個動作，完全保留了原來的拳架特點和技擊風格。太極者，一氣也，法於陰陽，和于自然。一路拳主要是盤架子，以柔為主，但有暗勁隱藏於內，剛柔相濟，虛實開合，動靜其中。在演練時不僅要體現出螺旋纏絲，外圓內方，松活彈抖的勁力特點，還要有勁斷意不斷，意斷神可接的意境。本片一路拳為大家詳細展現了每個拳勢的原有面貌，其中有很多是現在世面上流傳甚少的拳勢練法和技擊用法，風格獨特，且養生效果俱佳，供廣大太極拳愛好者參考和研究。

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(張劍平) 陳式太極拳 - 一路拳

主講：張劍平

本篇一路拳是陳發科老師親傳的傳統套路,共有83個動作,完全保留了原來的拳架特點和技擊風格。太極者,一氣也,法於陰陽,和于自然。一路拳主要是盤架子,以柔為主,但有暗勁隱藏於內,剛柔相濟,虛實開合 ,動靜其中。在演練時不僅要體現出螺旋纏絲,外圓內方,松活彈抖的勁力特點,還要有勁斷意不斷,意斷神可接的意境。本片一路拳為大家詳細展現了每個拳勢的原有面貌,其中有很多是現在世面上流傳甚少的拳勢練法和技擊用法,風格獨特,且養生效果俱佳,供廣大太極拳愛好者參考和研究。

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(張劍平) 陳式太極拳 - 一路拳

主講：張劍平

本篇一路拳是陳發科老師親傳的傳統套路,共有83個動作,完全保留了原來的拳架特點和技擊風格。太極者,一氣也,法于陰陽,和于自然。一路拳主要是盤架子,以柔為主,但有暗勁隱藏於內,剛柔相濟,虛實開合 ,動靜其中。在演練時不僅要體現出螺旋纏絲,外圓內方,松活彈抖的勁力特點,還要有勁斷意不斷,意斷神可接的意境。本片一路拳為大家詳細展現了每個拳勢的原有面貌,其中有很多是現在世面上流傳甚少的拳勢練法和技擊用法,風格獨特,且養生效果俱佳,供廣大太極拳愛好者參考和研究。

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(朱天才) 陳式太極拳陳式四勢入門

主講：朱天才

陳式四勢入門是由金剛搗碓、懶紮衣、六封四閉、單鞭,這四個招數組成,這幾個招式是在陳家溝太極拳裏邊的最有代表性的四個動作,它既有大開又有大合,方中有圓,圓中有方。我們通過反復練習這四個動作,能從中體會到太極拳真正的含義。

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(朱天才) 陳式太極拳陳式太極槍

主講：朱天才

亦名"梨花槍夾白猿棍"

是陳式太極器械套路中長兵器的一種,它彙集槍,棍之特點,在實戰應用中既有槍紮一條線,又有棍打一大片的應擊效用,此槍套路嚴密緊湊,風格特異,它以紮、攔、披、崩、掃、點、挑、劈、絞、纏、刺等以及多種舞花,組成獨特用法,真正體現出梨花槍夾白猿棍在演練和使用中的神化無窮。

要求：要持之以恆,勤學苦練,細心揣摩,要結合太極拳的手、眼、身、法、步練習

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(朱天才) 陳式太極拳陳式小架

主講：朱天才

小架按陳子明老師的書上也叫新架,小架是陳家溝幾百年來流傳的套路,以陳有本宗師為代表傳下來的,小架是練意、運氣、養神。"小架不小,大架不大。"小架可以小的練也可以大的練,練習小架是練拳裏面的內在東西,不僅僅是它的外在的架子,小架要循序漸進,不能一蹴而就。

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(朱天才) 陳式太極拳春秋大刀

主講：朱天才

陳式春秋大刀,亦名"青龍偃月刀"是陳式太極器械套路中長兵器的一種, 其套路佈局合理,上下呼應,它的劈、砍、撩、掛、斬、抹、截、攔、挑、刺、推、拖架以及舞花等刀法交待得清清楚楚。

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(朱天才) 陳式太極拳講座系列 - 陳式太極拳的技擊用法

主講：朱天才

本片總結了練好陳式太極拳的三大方面,並提煉出陳式太極拳推手的"四勢八勁"的練習要素,讓你練就一套明明白白的陳式太極拳。

第五講：怎樣練好陳式太極拳
第六講：陳式太極拳的技擊用法
第七講：陳式太極拳推手

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(朱天才) 陳式太極拳講座系列 - 陳式太極拳的養生功益

主講：朱天才

要練習太極拳,必須先明白什麼是太極拳、它的歷史、練習陳式太極拳所必須遵守的武德修養,瞭解陳式太極拳的養生功益。這樣才能明明白白地練拳。

第一講：太極拳簡史
第二講：什麼是太極拳
第三講：陳式太極拳的武德修養
第四講：陳式太極拳的養生功益

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(朱天才) 陳式太極拳講座系列 - 太極推手和太極散手

主講：朱天才

本片中,朱天才老師演練了多套陳式太極拳的經典套路,教授陳家溝傳統的推手手法、教法,並對太極推手中的技擊方法、太極散手的要點進行了精確的講解。

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(朱天才) 陳式太極拳老架二路

主講：朱天才

陳氏太極拳老架二路,亦稱炮捶,二路拳以剛為主,剛中寓柔。練習時震腳發力閃展騰挪,竄蹦跳躍,松活彈抖,完整一氣。動作以手領勁,手領身隨步法活,根穩勁整精神足,以采、擠、肘、靠四隅手的運用為主,掤、捋、擠、按四正手的運用為輔,本套光碟真正體現出二路拳快、剛、猛的特色

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(朱天才) 陳式太極拳老架十三勢

主講：朱天才

陳式太極拳老架十三勢,是根據陳式太極拳老架一路裏面的主要精華動作演變出來的優秀套路。其特點簡單易學,美觀大方。通過這十三個動作的演練,讓您儘快儘早的瞭解陳式太極拳,久練能起到強身鍵體,易壽延年的作用。

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(朱天才) 陳式太極拳老架一路

主講：朱天才

陳式太極老架一路系陳家溝陳氏第十四世祖陳長興所創,他在陳王廷創編的太極拳五路、炮捶一路、一百零八勢長拳一路的基礎上由博歸約編排成現在流行的老架一路、二路。一路拳以柔為主,柔中有剛,架式舒展大方步法輕靈穩健,身法中正自然,內勁統領全身以掤、捋、擠、按為主采、?、肘靠為輔,運動如行雲流水綿綿不斷,發勁時松活彈抖,完整一氣。

練習要求：以身領手以腰為軸,纏繞圓轉,虛實分明,以纏絲勁為核心,外表走弧形,內勁走螺旋。

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(朱天才) 陳式太極拳拳械欣賞

主講：朱天才

陳式太極拳發源于河南溫縣陳家溝，由陳氏第九世始祖陳王廷所創，後經陳氏第十四世陳長興、第十七世陳發科等人在祖傳拳術的基礎上加以彙編,形成了目前社會上主要流傳的陳式太極拳。

欣賞節目：
一：陳式四勢入門、老架十三勢、新架十三勢、老架一路
二：老架二路，新架一路、新架二路
三：陳式小架，太極散手、太極推手、太極單刀、單劍、雙刀、春秋大刀、陳式太極扇、梨花槍夾白猿棍。

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(朱天才) 陳式太極拳拳學旨要

主講：朱天才

朱天才拳學旨要,是朱天才大師擷取陳式太極拳獨特練功秘法,並結合自己數十年練功經驗的精要總結。朱天才大師用通俗易懂的語言全面闡述了陳式太極拳的功法特點、習練方法、練習步驟以及練習過程中應特別注意的諸多方面等內容。充分表達了陳式太極拳精深的理論體系和鮮為人知的獨得之秘。學習者認真聆聽、細心體味有助於加深對太極拳的理解和提高,並可從中逐步領悟到陳氏太極拳的深邃和奧妙,若能結合實踐再加乾乾不懈之功,即可登堂入室覓得太極真諦！

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(朱天才) 陳式太極拳太極單刀

主講：朱天才

陳式太極單刀是太極套路中,短器械的一種,陳式太極單刀套路短小精悍,勢勢用法逼真,它的滾、閉、紮、攔、劈、砍、撩、截、纏、抖、架、抹、挑等13種刀法,真正體現了陳式太極拳,剛柔相濟,快慢相間,躥蹦跳躍,松活彈抖粘黏連隨纏繞引進落空的特點。

要求：一定要主意手與刀的變化,同時注意手、眼、身法、步的配合。

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(朱天才) 陳式太極拳太極單劍

主講：朱天才
陳式太極單劍是太極拳套路中短器械的一種,為明末清初河南溫縣陳家溝陳王廷所創,陳式太極單劍共四十九式,套路佈局合理,銜接緊湊,劍法清晰,以崩、掛、撩、劈、刺、點、抹、托、架、掃、截、紮、推、化等劍法,結合太極拳的身法步法。真正體現出陳式太極劍以身運劍,連綿不斷、纏繞迴旋、蓄發相變,快慢相間的特點。

要求：需在練好拳架的基礎上進行,這才能做到以意導氣,以氣催身。勁貫劍梢,周身一致,圓轉自然。

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(朱天才) 陳式太極拳太極散手

主講：朱天才

此套路根據陳式太極拳步型、步法的變換,再結合發勁方法,以套路的形式將慢柔快發的彈抖節奏展示給大家,使人真正理解到陳式太極拳剛柔相濟的真諦價值。

太極散手要點：按拳理,遵守師訓,節節放鬆,以腰為軸,氣沉丹田,降于湧泉,行於周身,協調一致慢柔快發。（也可以柔而不發）

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(朱天才) 陳式太極拳太極雙刀

主講：朱天才

陳式太極雙刀是陳式太極器械套路中雙兵器的一種,雙刀套路共三十五式,它以劈、砍、撩、掛、紮、截、攔、壓、推、抹、橫、架及舞花等刀法,結合陳式太極拳舒展大方的身法,靈活穩健的步法,將陳式太極拳剛柔相濟,快慢相間,松活彈抖的特點表現得淋漓盡致。要求：身法協調一致,刀與步法密切配合。

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(朱天才) 陳式太極拳太極推手

主講：朱天才

推手是研究技擊的對練專案,以粘黏不脫、上下相隨、不丟不頂的原則,將抓、拿、摔、踢、打等基本方法融為一爐,運用掤、捋、擠、按、采、?、肘、靠等方法和勁路,以練習全身皮膚觸覺和體內感覺的靈敏性,以達到人不知我,我獨知人,意在人先。是一種以乘勢借力、克敵制勝為目的練習高超技擊技能的方法。

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(朱天才) 陳式太極拳新架二路

主講：朱天才

陳氏太極拳新架二路,是陳氏第十七代太極宗師陳發科傳於第十八代陳照奎老師所定的套路,為七十一勢。其特點同老架二路一樣,以剛為主、剛中有柔。此套路將老架的招式,詳細分解,並增加發勁的練習,練習一定慢柔快發、先引後發,才能剛柔相濟、靈活運用。

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(朱天才) 陳式太極拳新架十三勢

主講：朱天才

陳式太極拳新架十三勢,是根據陳式太極拳新架一路裏面的主要精華動作演變出來的優秀套路。

其特點簡單易學,美觀大方。通過這十三個動作的演練,讓您儘快儘早的瞭解陳式太極拳,久練能起到強身鍵體,易壽延年的作用。

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(朱天才) 陳式太極拳新架一路

主講：朱天才

新架一路83勢,由陳王廷後代十七世祖陳發科大師所創,其特點是：架式寬大,低沉穩重,拳架以掤、捋、擠、按,四正手的運用為主,以"采、列、肘、靠",四隅手的運用為輔,練習套路時要求以身領手,以腰為軸,旋腕轉膀,旋腰轉脊,旋踝轉膝,本套路手法多,胸腰變化突出,彈性更加明顯。

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(祝大彤) 太極拳內功解讀陰陽結構剖析 - 改變思維、改變觀念與九松十要一虛靈

主講：祝大彤

習練太極拳,首先要對拳的結構和品格進行分析、認識。太極拳有自身的運動規律和運動軌跡。太極是武術,有武術的共性,又有它自身的特性。其特性是陰陽變動, 舉動輕靈、用意不用力、上下相隨、內外相合、虛實漸變,被動練拳等等。太極拳的基本功十分重要,手腳結合上下相隨,基本功為：從下往上,腳（腳趾）踝、膝、胯、肘、腰、肩、腕、手和手指完全放鬆,且節節貫串,這是九松。（聽勁）十要是：溜臀、裹襠、收小腹、吸收左右腹股溝、展胸、圓背、吸收左右胸窩、馳項。（聽勁）一虛靈：頭上虛靈頂,囪會穴為陽頂,百會穴為陰頂。

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(祝大彤) 太極拳內功解讀陰陽結構剖析 - 三動三不動與心神意氣安靜

主講：祝大彤

注意修煉三動三不動：即手動腳不動,腳動手不動,手腳起動。周身三不動：一不要有動,二不要主動,三不要妄動。手上三不動：一不動,二不丟,三不頂。手腳三不動：一手動腳不動,二腳動手不動,三手腳起動。（何時手動、何時腳動、拳熟練後。自會把握這個度）在練拳、推手中,"三動三不動'技藝十分重要。說重要,不是授拳人的教學法,而是根據太極拳的特性陰陽變動所決定的。太極拳更重視修身養性,心神安靜。練拳應該內心世界安靜,極安靜,性命雙修。不可浮躁,勿急功近利

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(祝大彤) 太極拳內功解讀陰陽結構剖析 - 太極八方線

主講：祝大彤

八方線圖由武術方向方位的四正位（東、西、南、北）、四偶位（東北、西北、東南、西南）以及前進、後腿、左顧、右盼、中定等八門五步十三勢組成,運用幾何原理,以外接圓從正方變化為圓形八方線圖。太極拳十分重視方向方位及中正安舒。有了八方線,在練拳時,就有一個準確的中心點,方向方位準確無誤,避免腳下出現"差之毫釐,謬以千里"的錯誤。

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(祝大彤) 太極拳內功解讀陰陽結構剖析 - 太極腳

主講：祝大彤

太極拳先賢拳經雲："其根在腳",腳為根,腳和腳趾放鬆,由腳上膝、胯、腰、肩、肘、腕、手、腳松到頂,實腳實足,虛腳虛淨,上步變轉陰陽。大拳,以百分比說話,百分之百腳下陰陽變化,手不動可少動,形於手指,動則先起於腳的陰陽變轉,由腳而腿而腰總須完整一氣。上下相隨,內外相合,離開腳的根什麼也沒有了。我在練拳中體驗到,腳在拳中的作用,吳式太極拳單腿腳重心,腳的作用之大是根,是陰陽變化的根,我有一決：上下一條線,腳下陰陽變。

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(祝大彤) 太極拳內功解讀陰陽結構剖析 - 太極手與太極揉手藝術

主講：祝大彤

注意修煉三動三不動：即手動腳不動,腳動手不動,手腳起動。周身三不動：一不要有動,二不要主動,三不要妄動。手上三不動：一不動,二不丟,三不頂。手腳三不動：一手動腳不動,二腳動手不動,三手腳起動。（何時手動、何時腳動、拳熟練後。自會把握這個度）在練拳、推手中,"三動三不動'技藝十分重要。說重要,不是授拳人的教學法,而是根據太極拳的特性陰陽變動所決定的。太極拳更重視修身養性,心神安靜。練拳應該內心世界安靜,極安靜,性命雙修。不可浮躁,勿急功近利。

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(祝大彤) 太極拳內功解讀陰陽結構剖析 - 陰陽相濟

主講：祝大彤

傳統太極拳深研者都明白,太極拳的重要特徵是陰陽在拳中的主導和拳母的地位。動則陰陽變動,陰不離陽,陽不離陰,陰陽相濟,如太極圖騰,陰陽魚互相不離。因為收為吸,為開（大小關節開,陰陽收放,為普遍規律太極陰陽編轉,有特殊性,應在習練中體驗。）陰為放,為呼,為合,首尾相接正是陰陽相濟,黑魚（陰）白眼,白魚（陽）黑眼,陰中有陽,陽中有陰的深層拳理,照此運用立於不敗。

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(祝大彤) 太極拳內功解讀陰陽結構剖析 - 自然太極拳81式子 (技擊篇) 上部

主講：祝大彤

自然太極拳八十一式,共分為內功篇,技擊篇、養生篇等三篇,九式為一節,九九八十一式,九九歸真,心、神、意氣內外雙修上下相隨,內外相合,是在陰陽變化中的松柔動態運動藝術。自然太極拳的修煉特點,循太極拳的運動規律和運動軌跡,承拳道之自然道法的拳之規範。拳法輕靈,用意不用力,在陰陽變化中,循弧形線運動,上善若水,天下莫柔弱于水,打拳如行雲流水,以健體強身,祛病益壽

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(祝大彤) 太極拳內功解讀陰陽結構剖析 - 自然太極拳81式子 (技擊篇) 下部

主講：祝大彤

自然太極拳八十一式,共分為內功篇,技擊篇、養生篇等三篇,九式為一節,九九八十一式,九九歸真,心、神、意氣內外雙修上下相隨,內外相合,是在陰陽變化中的松柔動態運動藝術。自然太極拳的修煉特點,循太極拳的運動規律和運動軌跡,承拳道之自然道法的拳之規範。拳法輕靈,用意不用力,在陰陽變化中,循弧形線運動,上善若水,天下莫柔弱于水,打拳如行雲流水,以健體強身,祛病益壽

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(祝大彤) 太極拳內功解讀陰陽結構剖析 - 自然太極拳81式子 (內功篇) 上部

主講：祝大彤

自然太極拳八十一式,共分為內功篇,技擊篇、養生篇等三篇,九式為一節,九九八十一式,九九歸真,心、神、意氣內外雙修上下相隨,內外相合,是在陰陽變化中的松柔動態運動藝術。自然太極拳的修煉特點,循太極拳的運動規律和運動軌跡,承拳道之自然道法的拳之規範。拳法輕靈,用意不用力,在陰陽變化中,循弧形線運動,上善若水,天下莫柔弱于水,打拳如行雲流水,以健體強身,祛病益壽

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(祝大彤) 太極拳內功解讀陰陽結構剖析 - 自然太極拳81式子 (內功篇) 下部

主講：祝大彤

自然太極拳八十一式,共分為內功篇,技擊篇、養生篇等三篇,九式為一節,九九八十一式,九九歸真,心、神、意氣內外雙修上下相隨,內外相合,是在陰陽變化中的松柔動態運動藝術。自然太極拳的修煉特點,循太極拳的運動規律和運動軌跡,承拳道之自然道法的拳之規範。拳法輕靈,用意不用力,在陰陽變化中,循弧形線運動,上善若水,天下莫柔弱于水,打拳如行雲流水,以健體強身,祛病益壽。

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(祝大彤) 太極拳內功解讀陰陽結構剖析 - 自然太極拳81式子 (養生篇) 上部

主講：祝大彤

自然太極拳八十一式,共分為內功篇,技擊篇、養生篇等三篇,九式為一節,九九八十一式,九九歸真,心、神、意氣內外雙修上下相隨,內外相合,是在陰陽變化中的松柔動態運動藝術。自然太極拳的修煉特點,循太極拳的運動規律和運動軌跡,承拳道之自然道法的拳之規範。拳法輕靈,用意不用力,在陰陽變化中,循弧形線運動,上善若水,天下莫柔弱于水,打拳如行雲流水,以健體強身,祛病益壽

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(祝大彤) 太極拳內功解讀陰陽結構剖析 - 自然太極拳81式子 (養生篇) 下部

主講：祝大彤

自然太極拳八十一式,共分為內功篇,技擊篇、養生篇等三篇,九式為一節,九九八十一式,九九歸真,心、神、意氣內外雙修上下相隨,內外相合,是在陰陽變化中的松柔動態運動藝術。自然太極拳的修煉特點,循太極拳的運動規律和運動軌跡,承拳道之自然道法的拳之規範。拳法輕靈,用意不用力,在陰陽變化中,循弧形線運動,上善若水,天下莫柔弱于水,打拳如行雲流水,以健體強身,祛病益壽

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陳式太極拳械套路欣賞 (1)

中華傳統武術的套路很多,而陳式太極拳的套路更是引人入勝的好拳種,不同流派的陳式太極拳爭芳鬥豔。這裏收集了當代武林界一批大師級的人物親自演練的經典套路,他們出手不凡、風格各異,現匯集起來,以饗讀者。

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嫡傳楊家太極拳系列之八: 傅氏三代嫡傳楊家拳械欣賞

演示: 傅聲遠傅清泉傅鐘文

楊式太極拳是世界流行最廣的太極流派，幾百年來深受人們的喜愛，也為人類的健康做出了巨大的貢獻，本集欣賞篇彙集了傅聲遠老師精心挑選的楊氏太極拳的精華套路，包括傳統85勢楊式太極拳，太極迴圈八勢，太極大杆，太極推手八法與推手欣賞，楊式太極拳精練28勢，輪椅太極拳以及楊氏太極刀和太極劍，充分展示了楊式太極拳的風格特點，是廣大太極拳愛好者珍藏的佳品。

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嫡傳楊家太極拳系列之二: 精練二十八勢

演示: 傅聲遠傅鐘文

楊式太極拳精練28勢，是由太極名家傅聲遠老師集自己習拳授拳60餘年的經驗體會，在原傳統楊式太極拳85勢的套路基礎上提煉組合創編而成；拳式雖縮短為28勢，但其動作要領、拳理、拳法、功法、練法技擊含義與傳統楊式太極拳85勢相同，無有更動。

28勢套路短小精悍、平和均衡，動作轉換合理，不僅保留原有的傳統楊式太極拳特色，而且符合武術競賽規則要求，適合表演比賽，也便於初學者練習，是目前初學傳統楊式太極拳的必學範本。

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嫡傳楊家太極拳系列之六: 太極刀

演示: 傅聲遠傅清泉

楊家太極刀與楊家太極劍同屬楊家太極拳類型的短器械，它來源於楊家太極拳。其演練方法和要領要求以及風格、特點與楊家太極拳基本上相同，有部分刀勢與拳勢不僅名稱相似，而且動作架勢幾乎一樣，再加配以鋼刀，更顯得刀姿瀟灑俐落，神態威武雄壯，其表現形式又別具一格，以區別於太極拳與劍。

練刀要領以《太極拳術十要》為準則，結合刀法，要求動作規範準確，強調整體協調，純以腰腿帶動,臂隨身轉，刀隨臂動，體態安然自如。刀勢以口訣形式命名，其中包括多種動作，變動較大，不易記憶。

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嫡傳楊家太極拳系列之七: 楊家太極劍

演示: 傅聲遠傅清泉

楊氏太極劍與古樸典雅、架式舒展的太極拳功架渾然一體，猶似錦上添花，美妙無窮，它能使學者進入怡然自得的境界，有益身體健康。

太極劍演練要領以“太極拳術十要”為準則，結合劍法，要求動作準確，清晰規範，身械協調，不論虛實變化，還是進退轉換，都要做到相互銜接，中間不得停滯；要以步為腰創造條件，發揮腰的帶動作用；以腰帶背，背帶臂，臂帶劍，劍隨臂動，手眼相隨，步履穩健；跳躍須輕靈，發勁要柔韌，體態須自然，速度要均勻，呼吸須自然。

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嫡傳楊家太極拳系列之三: 輪椅太極拳

演示: 傅聲遠

楊式太極拳的健身功能，被世人多推崇,一些身體殘疾和下肢行動不便者，也希望練習楊式太極拳強身健體；在眾多殘疾人的要求下，傅聲遠老師深為感動，秉承父訓，為了更加廣泛傳播楊式太極拳，為了殘疾人的身體健康，傅聲遠老師根據楊式太極拳傳統套路，結合殘疾人的實際情況，在1986年創編了28式輪椅太極拳。經過幾年的實踐不斷完善，28式輪椅太極拳深受廣大殘疾人、下肢不便者和老年人的喜愛。輪椅太極拳為他們的身體健康做出了貢獻。

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嫡傳楊家太極拳系列之四: 85勢太極拳與用法

演示: 傅聲遠傅鐘文

楊式太極拳是太極拳的一個流派, 他是由河北永年人楊露禪及其子楊健侯、其孫楊澄甫等人，在陳式老架的基礎上發展創編的楊式太極拳拳架。舒展簡潔、結構嚴謹、身法中正、動作和順、輕靈沉著兼而有之，練法上由松入揉，剛柔相濟，形成獨特的風格。

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嫡傳楊家太極拳系列之五: 楊式太極推手

演示: 傅聲遠傅清泉傅鐘文

推手是兩人搭手互相纏繞，運用太極拳運勁如纏絲的獨特鍛煉方法，根據沾連粘隨，不丟不頂，無過不及隨屈就伸的原則。運用棚、捋、擠、按、采、?、肘、靠八種方法，分別來練習全身皮膚觸覺和內體感覺的靈敏性，發揮引進落空，乘勢借力，以輕制重的技巧，掌握動急則急應，動緩則緩隨，彼不動己不動，彼微動已先動的戰略戰術。牽動對方重心，在時間和力點最為恰當的時機，則又以重擊輕，以實破虛的將勁發了出去。這種竟技運動既能訓練力量和耐力，也能訓練靈敏、技巧和速度等身體素質，因此成為男女老少，人人可練的一種武術運動了。

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嫡傳楊家太極拳系列之一: 楊家太極拳迴圈八勢

演示: 傅聲遠傅鐘文

楊式太極拳八勢也叫八勢迴圈太極拳，是傅聲遠老師為初學者和一些學習時間比較緊張的人而編的。八勢太極拳顧名思義就是八個勢子，套路短，動作少，宜學練，使初學者儘快體驗到太極拳動作連綿不斷，勢勢貫串，行雲流水的動作要領。此太極套路優點是巧妙轉換連接，循而不止，從起勢到左摟膝拗步，可以打一遍也可迴圈練習多遍，只要身體感覺好，可以多次往返練習。

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太極學堂 - 四十二式太極拳

四十二式太極拳作為國家正規比賽的規定套路已在全世界廣泛流傳,深受國內外愛好者的喜愛。習練太極拳要以最自然的心態和最放鬆的肢體來進行運動，並把這種狀態合理運用到生活工作中，更會有益身心健康，處處體會心、意、氣的內三合和肩髖、肘膝、手足的外三合。

Form-42 of Tai-chi Quan, as the stipulated routines of national-level competition, has become the favorite of Wushu fans all over the world. To pursue practicing it, it requires a sound mind as well as a relaxed body so that one can benefit from it by building up a healthy body and sound mind in their daily life. The Form-42 of Tai-chi Quan is a perfect combination of inner mind, soul and breath as well as the outer shoulder and coax, elbow and knee, hand and foot.

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張玉琮太極拳械欣賞

演示: 張玉琮

張玉琮先生自1954年開始學習太極拳，1978年拜李經梧先生為師。一直以來，張玉琮先生藝耕不輟，兼備陳、楊、吳、孫各家之長，並重拳理拳法及推手之研究。本片中，張玉琮先生分別對傳統吳式太極拳、傳統陳式太極拳一路、傳統孫式太極拳、楊式八十八式太極拳、傳統吳式太極刀、太極推手等經典套路進行了演練。多機位的拍攝，讓你能更清楚地瞭解每一個動作和細節。

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