運動與健康

國民大健康

《國民大健康》是運動健康服務類節目，節目以便利店的形式解決觀眾提出的“健康疑問訂單”，每一期都邀請各領域的專家、顧問，一同為觀眾解決最熱議，最受關注的健康問題。

15 DVDs (Mandarin) / 360 minutes

厚樸瑜伽

包含5個主題系列。陰瑜伽（不啟動肌肉力量，以放鬆伸展為主的瑜伽課程）、理療流瑜伽（從身體結構和生物力學，來重新認知瑜伽體式的理療性）、流動的能量（專業的流瑜伽練習，強化肌肉力量與身體控制力）、夫妻瑜伽（最適合夫妻配合練習的瑜伽課程）、辦公室瑜伽（上班也能練的艾揚格瑜伽）。

48 DVDs (Mandarin) / 1200 minutes

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健康大不同: 長跑運動的風險評估

《健康大不同》是一檔輕鬆有趣的健康養生節目。宣導健康的生活方式、自然的養生理念。每期邀請一位滬上三級甲等醫院主任級專家，圍繞一個主題和明星嘉賓展開討論，就市民關心的健康養生問題辨析誤區、普及常識，現場分享養生妙方、藥膳美食。

本期專家: 陸大江 (體院)

DVD (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 45 minutes

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健康大不同: 代謝綜合征的運動養生

《健康大不同》是一檔輕鬆有趣的健康養生節目。宣導健康的生活方式、自然的養生理念。每期邀請一位滬上三級甲等醫院主任級專家，圍繞一個主題和明星嘉賓展開討論，就市民關心的健康養生問題辨析誤區、普及常識，現場分享養生妙方、藥膳美食。

本期專家: 朱淩宇 (龍華)

DVD (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 45 minutes

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健康大不同: 跑出健康來

《健康大不同》是一檔輕鬆有趣的健康養生節目。宣導健康的生活方式、自然的養生理念。每期邀請一位滬上三級甲等醫院主任級專家，圍繞一個主題和明星嘉賓展開討論，就市民關心的健康養生問題辨析誤區、普及常識，現場分享養生妙方、藥膳美食。

本期專家: 蘇佳燦 (長海)

DVD (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 45 minutes

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健康大不同: 運動損傷防範與康復

《健康大不同》是一檔輕鬆有趣的健康養生節目。宣導健康的生活方式、自然的養生理念。每期邀請一位滬上三級甲等醫院主任級專家，圍繞一個主題和明星嘉賓展開討論，就市民關心的健康養生問題辨析誤區、普及常識，現場分享養生妙方、藥膳美食。

本期專家: 王琳 (體院)

DVD (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 45 minutes

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《太極與養生》是全國首檔太極拳法與公益健康類節目，在全國電視媒體中首開太極拳電視教學之先河，彙聚國內知名太極拳家及各派太極傳人，在電視銀屏上系統規範地教授太極拳法。弘揚中華優秀傳統文化、服務廣大群眾鍛煉健身。

《太極與養生》詳細展示了中國傳統太極拳的套路動作和技擊方法，獨家揭示了鮮為人知的太極內功與義理心法，是各大太極拳門派展示套路功法，廣大太極拳友學習、交流的新的媒體平台，也是弘揚中華文化、展示太極魅力、服務世界人民身心健康發展的文化宣傳平台。

1. 永年太極養生功楊式太極拳迴圈八勢
2. 汪傳楊式太極拳（老六路）
3. 武當顧式太極拳
4. 楊班侯大架太極拳
5. 太極九宮八法
6. 蔣傳陳式太極劍
7. 洪式太極拳一路洪式太極拳二路（炮捶）
8. 楊式太極拳103式太極拳
9. 24式簡化太極拳

270 DVDs (Mandarin) / 8100 minutes

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養生保健 4 - 科學鍛煉健身指南

向您介紹多種科學的健身方法與減肥方案，並邀請著名健身專家為您指點迷津，現場示範種種健身小竅門。

私人健身教練
鍛煉有方
軟骨健身
肚皮上的舞蹈
讓身材更優美 (上)
讓身材更優美 (下)
奶奶跳街舞
神腿師徒
激情越野
運動有幸
你會走路嗎
快樂行走
增高的秘訣
苗條誘惑
好女不過百
夢魘厭食
第一胖減肥記 (上)
第一胖減肥記 (下)
曾經的中國第一胖
胖姐減肥

6 DVDs (Mandarin)

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印想瑜伽

《印想瑜伽》系列專題片，針對受眾不同層次的進階程度分別設計了初、中、高級展示版本，讓忙碌了一天的你，不用出門，在家中通過看電視，就能免費享受到專業瑜伽老師的詳細講解和演示，享受一份心靈的寧靜與身體的放鬆，在快節奏的工作中，不要忘記慢下來，享受一下生活！

陰瑜伽
1. 脾胃經
2. 肝膽經
3. 腎&膀胱經
4. 心肺&大小腸經
5. 開髖練習

陰陽瑜伽
6. 脾胃經
7. 肝膽經
8. 腎&膀胱經
9. 心肺&大小腸經
10. 開髖練習

流瑜伽
11. 拜日式A&B
12. 前屈序列
13. 開髖序列
14. 平衡序列
15. 扭轉序列
16. 半月&扭轉半月序列
17. 後彎序列
18. 核心序列
19. 倒立序列
20. 辦公室序列

理療瑜伽
21. 足底根基：築基練習，啟動雙腳能量
22. 膝關節理療：膝蓋問題
23. 雙腿力量：久坐族，開車族，下肢力量缺乏者
24. 盆底肌強化：孕期，產後恢復，泌尿、生殖系統問題
25. 腰腹核心：腰部疾患人群
26. 體側伸展：針對身體兩側的練習，腰圍減脂
27. 後背釋壓：久坐族，上班族，脊柱問題人群
28. 肩胸打開：久坐族，含胸駝背人群
29. 肩臂順位：伏案工作者，肩周炎
30. 肩頸理療：針對上班族，開車一族

30 DVDs (Mandarin) / 1800 minutes

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飛舞薩爾薩

您想輕松的學會一種健康、時尚的拉丁舞嗎？您想感受充滿激情、活力的薩爾薩舞文化嗎？您想用隨心所欲的舞動來驅趕生活中的煩惱嗎？您想擁有一種能和朋友一起集體狂歡的遊戲方式嗎？薩爾薩舞世界冠軍霍曜飛先生將帶著您一起走進這充滿誘惑的古巴薩爾薩舞世界！

第一集：古巴薩爾薩舞入門基礎
第二集：古巴薩爾薩舞單人舞步—al medio、arriba、abajo、paso basic
第三集：古巴薩爾薩舞單人舞步—izquierda y derecha、alante y atras
第四集：古巴薩爾薩舞單人舞步—de lado a lado、guapea
第五集：古巴薩爾薩舞雙人舞基礎動作
第六集：古巴薩爾薩舞雙人舞進階基礎—哥倫比亞基本轉
第七集：古巴薩爾薩舞雙人舞套路框架—dile que no+casino+prima(上)
第八集：古巴薩爾薩舞雙人舞套路框架—dile que no+casino+prima(下)
第九集：古巴薩爾薩舞雙人舞常用動作enchufla、enchufla y core
第十集：更加精彩的古巴薩爾薩舞雙人舞常用動作
第十一集：古巴薩爾薩舞集體舞第一種跳法
第十二集：古巴薩爾薩舞集體舞第二種跳法

2 DVDs (Mandarin) / 2009

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肌力訓練手冊

肌肉是人類最重要的身體組織之一。可是您知道肌肉在我們日常生活中的作用嗎？您知道肌肉對於我們健康的重要性嗎？我們為什麼要鍛煉肌肉，它對我們的健康又有怎樣的益處呢？中國頂級健身專家吳承翰與孫童童為您提供簡單、科學而又卓有成效的方法，排除你肌肉鍛煉的各種誤區，修正練習時最常見的錯誤，幫助您打造人人羡慕的完美體型，享受健康快樂的生活。

第一集瞭解你自己
第二集上臂肌肉訓練
第三集上臂肌肉訓練
第四集胸部肌群訓練
第五集背部肌群訓練
第六集腹部肌群訓練
第七集臀部集群訓練
第八集腿部肌群訓練
第九集走出誤區

2 DVDs (Mandarin) / 2009

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越野行走

行走，是最簡便易行的健身活動。拿起兩隻手杖行走，一個全新的健身項目就此產生。這就是——越野行走。

越野行走運動起源于芬蘭，越野滑雪運動員在夏天利用手杖行走保持運動狀態。運動專家們發現了它對普通人良好的健身效果，於是，越野行走運動迅速風靡歐美。在芬蘭，每週至少參加一次越野行走的人數占到全國人口的19%。全世界這樣鍛煉的人數已經達到800萬。越野行走也成為了貝克漢姆，舒馬赫等體壇巨星所鍾愛的體能訓練方法。

散步或者慢跑不需要任何器械，是最容易實行的鍛煉方式。但大多數人在鍛煉中不能達到燃燒脂肪所必須的運動強度，因此效果並不十分明顯。而進行越野行走鍛煉，在手杖的輔助支撐作用下，行走會變得無比輕快，人會不自覺地提高速度，因而可以輕鬆達到更高的運動強度。同時，越野行走運動宣導人們走向戶外，融入自然，使身心都能得到鍛煉與放鬆。

作為一項在中國新興的健身運動，您可能對越野行走還感到陌生，但相信觀賞本片後，下一位拿起手杖行走，獲得超乎預料健身效果的受益者，可能就是您。

越野行走手杖不僅是行走的重要輔助工具，在健身專家張貝教練眼中，手杖更是大眾日常健身和行走前後熱身放鬆的順手器材。因此特為您創編了手杖操。手杖操分為中老年健身系列，女性塑型系列和雙人配合手杖操。拿起手杖，不僅可以行走健身，更可以隨心所欲，在有限的時間和空間完成對身體的全面鍛煉。

DVD (Mandarin) / 2009 / 126 minutes

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辦公室健身法

針對辦公室白領健康狀態的一項最新調查表明，80％以上的白領都處於亞健康狀態，68％的人每週幾乎不鍛煉，22％的人每週鍛煉的時間都不長，這樣的“靜態生活”是大多數辦公室白領所具有的生活模式，渾身痠痛、頭暈眼花、免疫力下降、記憶力減退等頑症己經嚴重威脅到辦公室一族的健康。

在真實的辦公室環境裏，楊梅博士將一系列幅度不大、強度不高但切實有效的健身方法傾力展現。一支筆、一個茶杯、一張辦公椅，隨處可見的器物信手拈來都會成為你的健身器械；一杯咖啡的時間，幾個簡單易行，又不會讓同事覺得奇怪的動作，會幫助你緩解疲勞。

第一集：巧用辦公用品健身
正確的坐姿
文件夾的妙用
鳳凰眼
給眼球做運動
茶杯訓練法

第二集：完美頸部運動操
頸部疲勞緩解法（一）
頸部疲勞緩解法（二）
頸部疲勞緩解法（三）
頸部疲勞恢復法（四）

第三集：巧妙練香肩遠離滑鼠手
肩部放鬆法
放鬆你的雙肩
手部放鬆法
鍛煉你的手指

第四集：徹底告別大肚腩
告別大肚腩（一）
告別大肚脯（二）
告別大肚腩（三）
告別大肚腩（四）

第五集：小蠻腰修煉秘笈
讓腰身更纖細
緩解疲勞靠伸懶腰
腰部伸展法
腰腹舒展法

第六集：修煉絕世美臀
閒暇美臀法（一）
閒暇美臀法（二）
閒暇美臀法（三）
閒暇美臀法（四）

第七集：午間美腿瘦身操
美腿塑形法（一）
美腿塑形法（二）
美腿塑形法（三）
腿部放鬆法
亮出你的美麗小腿（一）
亮出你的美麗小腿（二）
第八集：全身伸展法全身伸展法（一）
全身伸展法（二）
全身伸展法（三）
全身舒展法
波浪運動
男士健康練習

DVD (Mandarin, With Chinese Subtitles) / 2007 / 90 minutes

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太極操

每天六分三十秒，將心緒從浮躁中寧靜下來，調整呼吸，放鬆心情，體味每一個動作，享受美妙過程。

《太極操》，一個全新的大眾健身方法。秉承中華傳統養生哲學、太極文化與現代體操的健身理念，保持民族性，體現時代性，符合科學性。遵循以意領氣，以氣制形，形斷而意不斷，體停而氣不停的創編理念，一招一式均體現了陰陽既對立又均衡、陰陽此消彼長富於變化發展的哲學思想。在動作形態上講究“柔美”“圓潤”“舒展”“中正”，動靜相兼、剛柔相濟、行雲流水、連綿不斷。其目的是要提高人們的健康水準和塑造人體美。

《太極操》共分八節：調息運動、暖身運動、胸部運動、腰部運動、腹部運動、腿部運動、全身運動、恢復運動。

太極操完整演示
太極操概述
第一節：調息運動
第二節：暖身運動
第三節：胸部運動
第四節：腰部運動
太極操帶口令演示
太極操集體演示
太極操完整演示
第五節：腹部運動
第六節：腿部運動
第七節：全身運動
第八節：恢復運動
太極操帶口令演示
太極操集體演示

2 DVDs (Mandarin) / 2007 / 90 minutes

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舍賓 - 讓身材更美麗

“舍賓”(SHAPING)一詞，來源於90年代的前蘇聯，字面的解釋為塑造、成形。它包括形體測試系統；形體鍛煉系統，形體營養處方系統、形體模特服裝、發型優化系統、軟組織運動雕塑程序方法體系。它是有別於健美操、有氧操的一種全方位追求形體美和形象美的運動。本片主要為大家介紹舍賓從訓練前的心理、醫學、體能測試，到訓練中的測量等內容。

讓身材更優美（上）
時尚的時代，人們更加重視身體的健康和形體的優美。舍賓運動是一項起源于前蘇聯的身體雕塑和形象設計系。統。它是根據女性的生理特點，由運動學家、醫學家、營養學家和電腦學家經過多年的共同努力創造出來的具有很強的綜合性、科學性和針對性的運動方法。本片主要為大家介紹舍賓從訓練前的心理、醫學、體能測試，到訓練中的測量等內容。

讓身材更優美（下）
舍賓和其他健身方式最大的不同在於，它更能培養你的內在。姿態、儀態、步態和協調性訓練都是提高氣質，塑造女人味的課程。通過長期的課程滲透，練習的人在舉手投足間會女人味十足，散發迷人的魅力！

舍賓運動的科學性還體現在它的訓練方法、時間的安排和動作的編排上，最重要的是它還有科學的飲食方法與其相配。科學的鍛煉配合科學的飲食才能夠達到塑形的目的，這也是舍賓運動之所以能在國內生存10年而不衰的原因。

DVD (Mandarin) / 2006

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