运动与健康

国民大健康

《国民大健康》是运动健康服务类节目，节目以便利店的形式解决观众提出的“健康疑问订单”，每一期都邀请各领域的专家、顾问，一同为观众解决最热议，最受关注的健康问题。

15 DVDs (Mandarin) / 360 minutes

厚朴瑜伽

包含5个主题系列。阴瑜伽（不启动肌肉力量，以放松伸展为主的瑜伽课程）、理疗流瑜伽（从身体结构和生物力学，来重新认知瑜伽体式的理疗性）、流动的能量（专业的流瑜伽练习，强化肌肉力量与身体控制力）、夫妻瑜伽（最适合夫妻配合练习的瑜伽课程）、办公室瑜伽（上班也能练的艾扬格瑜伽）。

48 DVDs (Mandarin) / 1200 minutes

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健康大不同: 长跑运动的风险评估

《健康大不同》是一档轻松有趣的健康养生节目。倡导健康的生活方式、自然的养生理念。每期邀请一位沪上三级甲等医院主任级专家，围绕一个主题和明星嘉宾展开讨论，就市民关心的健康养生问题辨析误区、普及常识，现场分享养生妙方、药膳美食。

本期专家: 陆大江 (体院)

DVD (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 45 minutes

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健康大不同: 代谢综合征的运动养生

《健康大不同》是一档轻松有趣的健康养生节目。倡导健康的生活方式、自然的养生理念。每期邀请一位沪上三级甲等医院主任级专家，围绕一个主题和明星嘉宾展开讨论，就市民关心的健康养生问题辨析误区、普及常识，现场分享养生妙方、药膳美食。

本期专家: 朱凌宇 (龙华)

DVD (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 45 minutes

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健康大不同: 跑出健康来

《健康大不同》是一档轻松有趣的健康养生节目。倡导健康的生活方式、自然的养生理念。每期邀请一位沪上三级甲等医院主任级专家，围绕一个主题和明星嘉宾展开讨论，就市民关心的健康养生问题辨析误区、普及常识，现场分享养生妙方、药膳美食。

本期专家: 苏佳灿 (长海)

DVD (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 45 minutes

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健康大不同: 运动损伤防范与康复

《健康大不同》是一档轻松有趣的健康养生节目。倡导健康的生活方式、自然的养生理念。每期邀请一位沪上三级甲等医院主任级专家，围绕一个主题和明星嘉宾展开讨论，就市民关心的健康养生问题辨析误区、普及常识，现场分享养生妙方、药膳美食。

本期专家: 王琳 (体院)

DVD (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 45 minutes

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《太极与养生》是全国首档太极拳法与公益健康类节目，在全国电视媒体中首开太极拳电视教学之先河，汇聚国内知名太极拳家及各派太极传人，在电视银屏上系统规范地教授太极拳法。弘扬中华优秀传统文化、服务广大群众锻炼健身。

《太极与养生》详细展示了中国传统太极拳的套路动作和技击方法，独家揭示了鲜为人知的太极内功与义理心法，是各大太极拳门派展示套路功法，广大太极拳友学习、交流的新的媒体平台，也是弘扬中华文化、展示太极魅力、服务世界人民身心健康发展的文化宣传平台。

1. 永年太极养生功杨式太极拳循环八势
2. 汪传杨式太极拳（老六路）
3. 武当顾式太极拳
4. 杨班侯大架太极拳
5. 太极九宫八法
6. 蒋传陈式太极剑
7. 洪式太极拳一路洪式太极拳二路（炮捶）
8. 杨式太极拳103式太极拳
9. 24式简化太极拳

270 DVDs (Mandarin) / 8100 minutes

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养生保健 4 - 科学锻炼健身指南

向您介绍多种科学的健身方法与减肥方案，并邀请著名健身专家为您指点迷津，现场示范种种健身小窍门。

私人健身教练
锻炼有方
软骨健身
肚皮上的舞蹈
让身材更优美 (上)
让身材更优美 (下)
奶奶跳街舞
神腿师徒
激情越野
运动有幸
你会走路吗
快乐行走
增高的秘诀
苗条诱惑
好女不过百
梦魇厌食
第一胖减肥记 (上)
第一胖减肥记 (下)
曾经的中国第一胖
胖姐减肥

6 DVDs (Mandarin)

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印想瑜伽

《印想瑜伽》系列专题片，针对受众不同层次的进阶程度分别设计了初、中、高级演示版，让忙碌了一天的你，不用出门，在家中通过看电视，就能免费享受到专业瑜伽老师的详细讲解和演示，享受一份心灵的宁静与身体的放松，在快节奏的工作中，不要忘记慢下来，享受一下生活！

阴瑜伽
1. 脾胃经
2. 肝胆经
3. 肾&膀胱经
4. 心肺&大小肠经
5. 开髋练习

阴阳瑜伽
6. 脾胃经
7. 肝胆经
8. 肾&膀胱经
9. 心肺&大小肠经
10. 开髋练习

流瑜伽
11. 拜日式A&B
12. 前屈序列
13. 开髋序列
14. 平衡序列
15. 扭转序列
16. 半月&扭转半月序列
17. 后弯序列
18. 核心序列
19. 倒立序列
20. 办公室序列

理疗瑜伽
21. 足底根基：筑基练习，启动双脚能量
22. 膝关节理疗：膝盖问题
23. 双腿力量：久坐族，开车族，下肢力量缺乏者
24. 盆底肌强化：孕期，产后恢复，泌尿、生殖系统问题
25. 腰腹核心：腰部疾患人群
26. 体侧伸展：针对身体两侧的练习，腰围减脂
27. 后背释压：久坐族，上班族，脊柱问题人群
28. 肩胸打开：久坐族，含胸驼背人群
29. 肩臂顺位：伏案工作者，肩周炎
30. 肩颈理疗：针对上班族，开车一族

30 DVDs (Mandarin) / 1800 minutes

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飞舞萨尔萨

您想轻松的学会一种健康、时尚的拉丁舞吗？您想感受充满激情、活力的萨尔萨舞文化吗？您想用随心所欲的舞动来驱赶生活中的烦恼吗？您想拥有一种能和朋友一起集体狂欢的游戏方式吗？萨尔萨舞世界冠军霍曜飞先生将带着您一起走进这充满诱惑的古巴萨尔萨舞世界！

第一集：古巴萨尔萨舞入门基础
第二集：古巴萨尔萨舞单人舞步—al medio、arriba、abajo、paso basic
第三集：古巴萨尔萨舞单人舞步—izquierda y derecha、alante y atras
第四集：古巴萨尔萨舞单人舞步—de lado a lado、guapea
第五集：古巴萨尔萨舞双人舞基础动作
第六集：古巴萨尔萨舞双人舞进阶基础—哥伦比亚基本转
第七集：古巴萨尔萨舞双人舞套路框架—dile que no+casino+prima(上)
第八集：古巴萨尔萨舞双人舞套路框架—dile que no+casino+prima(下)
第九集：古巴萨尔萨舞双人舞常用动作enchufla、enchufla y core
第十集：更加精彩的古巴萨尔萨舞双人舞常用动作
第十一集：古巴萨尔萨舞集体舞第一种跳法
第十二集：古巴萨尔萨舞集体舞第二种跳法

2 DVDs (Mandarin) / 2009

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肌力训练手册

肌肉是人类最重要的身体组织之一。可是您知道肌肉在我们日常生活中的作用吗？您知道肌肉对于我们健康的重要性吗？我们为什么要锻炼肌肉，它对我们的健康又有怎样的益处呢？中国顶级健身专家吴承翰与孙童童为您提供简单、科学而又卓有成效的方法，排除你肌肉锻炼的各种误区，修正练习时最常见的错误，帮助您打造人人羡慕的完美体型，享受健康快乐的生活。

第一集了解你自己
第二集上臂肌肉训练
第三集上臂肌肉训练
第四集胸部肌群训练
第五集背部肌群训练
第六集腹部肌群训练
第七集臀部集群训练
第八集腿部肌群训练
第九集走出误区

2 DVDs (Mandarin) / 2009

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越野行走

行走，是最简便易行的健身活动。拿起两只手杖行走，一个全新的健身项目就此产生。这就是——越野行走。

越野行走运动起源于芬兰，越野滑雪运动员在夏天利用手杖行走保持运动状态。运动专家们发现了它对普通人良好的健身效果，于是，越野行走运动迅速风靡欧美。在芬兰，每周至少参加一次越野行走的人数占到全国人口的19%。全世界这样锻炼的人数已经达到800万。越野行走也成为了贝克汉姆，舒马赫等体坛巨星所钟爱的体能训练方法。

散步或者慢跑不需要任何器械，是最容易实行的锻炼方式。但大多数人在锻炼中不能达到燃烧脂肪所必须的运动强度，因此效果并不十分明显。而进行越野行走锻炼，在手杖的辅助支撑作用下，行走会变得无比轻快，人会不自觉地提高速度，因而可以轻松达到更高的运动强度。同时，越野行走运动倡导人们走向户外，融入自然，使身心都能得到锻炼与放松。

作为一项在中国新兴的健身运动，您可能对越野行走还感到陌生，但相信观赏本片后，下一位拿起手杖行走，获得超乎预料健身效果的受益者，可能就是您。

越野行走手杖不仅是行走的重要辅助工具，在健身专家张贝教练眼中，手杖更是大众日常健身和行走前后热身放松的顺手器材。因此特为您创编了手杖操。手杖操分为中老年健身系列，女性塑型系列和双人配合手杖操。拿起手杖，不仅可以行走健身，更可以随心所欲，在有限的时间和空间完成对身体的全面锻炼。

DVD (Mandarin) / 2009 / 126 minutes

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办公室健身法

针对办公室白领健康状态的一项最新调查表明，80％以上的白领都处于亚健康状态，68％的人每周几乎不锻炼，22％的人每周锻炼的时间都不长，这样的“静态生活”是大多数办公室白领所具有的生活模式，浑身酸痛、头晕眼花、免疫力下降、记忆力减退等顽症己经严重威胁到办公室一族的健康。

在真实的办公室环境里，杨梅博士将一系列幅度不大、强度不高但切实有效的健身方法倾力展现。一支笔、一个茶杯、一张办公椅，随处可见的器物信手拈来都会成为你的健身器械；一杯咖啡的时间，几个简单易行，又不会让同事觉得奇怪的动作，会帮助你缓解疲劳。

第一集：巧用办公用品健身
正确的坐姿
活页夹的妙用
凤凰眼
给眼球做运动
茶杯训练法

第二集：完美颈部运动操
颈部疲劳缓解法（一）
颈部疲劳缓解法（二）
颈部疲劳缓解法（三）
颈部疲劳恢复法（四）

第三集：巧妙练香肩远离鼠标手
肩部放松法
放松你的双肩
手部放松法
锻炼你的手指

第四集：彻底告别大肚腩
告别大肚腩（一）
告别大肚脯（二）
告别大肚腩（三）
告别大肚腩（四）

第五集：小蛮腰修炼秘籍
让腰身更纤细
缓解疲劳靠伸懒腰
腰部伸展法
腰腹舒展法

第六集：修炼绝世美臀
闲暇美臀法（一）
闲暇美臀法（二）
闲暇美臀法（三）
闲暇美臀法（四）

第七集：午间美腿减肥操
美腿塑形法（一）
美腿塑形法（二）
美腿塑形法（三）
腿部放松法
亮出你的美丽小腿（一）
亮出你的美丽小腿（二）
第八集：全身伸展法全身伸展法（一）
全身伸展法（二）
全身伸展法（三）
全身舒展法
波浪运动
男士健康练习

DVD (Mandarin, With Chinese Subtitles) / 2007 / 90 minutes

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太极操

每天六分三十秒，将心绪从浮躁中宁静下来，调整呼吸，放松心情，体味每一个动作，享受美妙过程。

《太极操》，一个全新的大众健身方法。秉承中华传统养生哲学、太极文化与现代体操的健身理念，保持民族性，体现时代性，符合科学性。遵循以意领气，以气制形，形断而意不断，体停而气不停的创编理念，一招一式均体现了阴阳既对立又均衡、阴阳此消彼长富于变化发展的哲学思想。在动作形态上讲究“柔美”“圆润”“舒展”“中正”，动静相兼、刚柔相济、行云流水、连绵不断。其目的是要提高人们的健康水平和塑造人体美。

《太极操》共分八节：调息运动、暖身运动、胸部运动、腰部运动、腹部运动、腿部运动、全身运动、恢复运动。

太极操完整演示
太极操概述
第一节：调息运动
第二节：暖身运动
第三节：胸部运动
第四节：腰部运动
太极操带口令演示
太极操集体演示
太极操完整演示
第五节：腹部运动
第六节：腿部运动
第七节：全身运动
第八节：恢复运动
太极操带口令演示
太极操集体演示

2 DVDs (Mandarin) / 2007 / 90 minutes

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舍宾 - 让身材更美丽

“舍宾”(SHAPING)一词，来源于90年代的前苏联，字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统；形体锻炼系统，形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别于健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。本片主要为大家介绍舍宾从训练前的心理、医学、体能测试，到训练中的测量等内容。

让身材更优美（上）
时尚的时代，人们更加重视身体的健康和形体的优美。舍宾运动是一项起源于前苏联的身体雕塑和形象设计系。统。它是根据女性的生理特点，由运动学家、医学家、营养学家和计算机学家经过多年的共同努力创造出来的具有很强的综合性、科学性和针对性的运动方法。本片主要为大家介绍舍宾从训练前的心理、医学、体能测试，到训练中的测量等内容。

让身材更优美（下）
舍宾和其他健身方式最大的不同在于，它更能培养你的内在。姿态、仪态、步态和协调性训练都是提高气质，塑造女人味的课程。通过长期的课程渗透，练习的人在举手投足间会女人味十足，散发迷人的魅力！

舍宾运动的科学性还体现在它的训练方法、时间的安排和动作的编排上，最重要的是它还有科学的饮食方法与其相配。科学的锻炼配合科学的饮食才能够达到塑形的目的，这也是舍宾运动之所以能在国内生存10年而不衰的原因。

DVD (Mandarin) / 2006

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