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健身与运动

健身与运动


如何运动才健康

主讲: 赵之心

随着社会的发展，人们的生活水准、交通工具及工作环境得以大幅度提升，正因为如此，使得人们越来越懒惰，运动量越来越少，并由此给人们的健康带来很多问题，比如：亚健康、肥胖、过早患上心脏病、高血压、糖尿病、高血粘、骨质疏松、血管硬化、癌症等不易治疗的疾病。

究其原因，有两方面，1）对健康不够重视，缺乏正确的健康理念；2）缺乏适量正确的运动。俗话说生命在於运动，不夸张地说“没有运动就没有健康”。那麽如何运动，运动量多大合适？患有某种疾病是否可以运动？运动又可以防治哪些疾病？

着名健康管理专家赵之心为您带来《如何运动才健康》系列节目，详细为您解析当今社会常见的健康隐患和健康误区，并指导您如何通过简单的锻炼来防治肥胖、高血压、高血脂、糖尿病并发症、心脏病等各种常见疾病，使您通过运动获得一个健康健壮的身体，使您的生命更精彩！

第1集 健康需要管理
第2集 健康警示
第3集 向运动要健康
第4集 肌肉锻炼很重要
第5集 实用健身操
第6集 运动与防治糖尿病（上）
第7集 运动与防治糖尿病（下）
第8集 运动与心脏健康
第9集 健康的生活方式
第10集 运动与血液健康
第11集 运动与男性健康
第12集 运动与女性健康

6 DVDs (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 2010

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明星美容坊

美体健身，是永远的流行话题。藉由主持人与明星的轻松互动及亲身示范，达成待在家里也能轻松享瘦，活出健康窈窕。

各集内容
1. 皮拉提斯第一堂课 / 王宇婕
2. 瑜珈拉筋伸展 / 杨丽菁
3. 脸部按摩?头部保养 / 侯湘婷
4. 动物瘦身法—上半身 / 王宇婕
5. 生活多元塑身法 / 杨丽菁
6. 上半身保养 / 侯湘婷
7. 动物瘦身法—腰肚腿 / 王宇婕
8. 下半身舒展瑜珈 / 杨丽菁
9. 下半身保养 / 侯湘婷
10. 动物瘦身法—手和腿 / 王宇婕
11 . 双人瑜珈 / 杨丽菁
12 . 外在视觉配搭 / 侯湘婷
13 . 动物瘦身法—伸展运动 / 王宇婕

13 DVDs (Mandarin) / 2008

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向锻炼要健康

主讲: 赵之心

无论对个人，还是对家庭和社会，无论你年老，还是年少，健康都是第一重要的！

不知您是否发现一个奇怪的现象：就是随着社会的进步，人们生活水准不断提高，医疗条件逐步改善，人们的健康状况却在不断下降。这究竟是为什麽？

原因就是缺乏锻炼！

有人说工作太忙，哪有时间锻炼？有人说我身体好着呢，不用锻炼；有人说锻炼多累，还不如歇会儿。其不知“生命在於运动”久而久之，不锻炼就会使您发胖，就会使您的身体状况越来越差，甚至各种疾病缠身。

那麽，锻炼到底对我们的健康有哪些帮助？我们又该如何锻炼呢？

国家级社会体育指导员、着名健康专家赵之心老师，通过示范，详细讲解肌肉、骨骼、耐力、排毒等一系列科学锻炼方法，教给您正确的锻炼观念、习惯和方法，使您获得一个健康的身体！

第一集 健康要管理
第二集 健康从锻炼开始
第三集 办公一族的锻炼
第四集 常见骨骼病防治
第五集 身体柔韧锻炼
第六集 维护循环系统
第七集 “五禽行”锻炼法
第八集 糖尿病的防治
第九集 耐力素质锻炼
第十集 远离不健康体质
第十一集 排毒排废与健康
第十二集 健康与身心和谐

6 DVDs (Mandarin, With Simplified Chinese Subtitles) / 2008

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办公室健身法

针对办公室白领健康状态的一项最新调查表明，80％以上的白领都处於亚健康状态，68％的人每周几乎不锻炼，22％的人每周锻炼的时间都不长，这样的“静态生活”是大多数办公室白领所具有的生活模式，浑身酸痛、头晕眼花、免疫力下降、记忆力减退等顽症己经严重威胁到办公室一族的健康。

在真实的办公室环境里，杨梅博士将一系列幅度不大、强度不高但切实有效的健身方法倾力展现。一支笔、一个茶杯、一张办公椅，随处可见的器物信手拈来都会成为你的健身器械；一杯咖啡的时间，几个简单易行，又不会让同事觉得奇怪的动作，会帮助你缓解疲劳。

第一集：巧用办公用品健身
正确的坐姿
文件夹的妙用
凤凰眼
给眼球做运动
茶杯训练法

第二集：完美颈部运动操
颈部疲劳缓解法（一）
颈部疲劳缓解法（二）
颈部疲劳缓解法（三）
颈部疲劳恢复法（四）

第三集：巧妙练香肩 远离滑鼠手
肩部放松法
放松你的双肩
手部放松法
锻炼你的手指

第四集：彻底告别大肚腩
告别大肚腩（一）
告别大肚脯（二）
告别大肚腩（三）
告别大肚腩（四）

第五集：小蛮腰修炼秘笈
让腰身更纤细
缓解疲劳靠伸懒腰
腰部伸展法
腰腹舒展法

第六集：修炼绝世美臀
闲暇美臀法（一）
闲暇美臀法（二）
闲暇美臀法（三）
闲暇美臀法（四）

第七集：午间美腿瘦身操
美腿塑形法（一）
美腿塑形法（二）
美腿塑形法（三）
腿部放松法
亮出你的美丽小腿
亮出你的美丽小腿

第八集：全身伸展法
全身伸展法（一）
全身伸展法（二）
全身伸展法（三）
全身舒展法
波浪运动
男士健康练习

DVD (Mandarin, With Chinese Subtitles) / 2007 / 90 minutes

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太极操

每天六分三十秒，将心绪从浮躁中宁静下来，调整呼吸，放松心情，体味每一个动作，享受美妙过程。

《太极操》，一个全新的大众健身方法。秉承中华传统养生哲学、太极文化与现代体操的健身理念，保持民族性，体现时代性，符合科学性。遵循以意领气，以气制形，形断而意不断，体停而气不停的创编理念，一招一式均体现了阴阳既对立又均衡、阴阳此消彼长富於变化发展的哲学思想。在动作形态上讲究“柔美”“圆润”“舒展”“中正”，动静相兼、刚柔相济、行云流水、连绵不断。其目的是要提高人们的健康水准和塑造人体美。

《太极操》共分八节：调息运动、暖身运动、胸部运动、腰部运动、腹部运动、腿部运动、全身运动、恢复运动。

太极操完整演示
太极操概述
第一节：调息运动
第二节：暖身运动
第三节：胸部运动
第四节：腰部运动
太极操带口令演示
太极操集体演示
太极操完整演示
第五节：腹部运动
第六节：腿部运动
第七节：全身运动
第八节：恢复运动
太极操带口令演示
太极操集体演示

2 DVDs (Mandarin) / 2007 / 90 minutes

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LU LU'S脊美瑜伽

跟着「女人我最大」瑜伽达人体验最新极美运动！

什麽是更健康、更美丽，又符合现代人需求的健美方式呢？由瑜伽达人LULU运用脊骨神经医学的自然YOGA正符合现代女性的需求。

脊骨神经医学与YOGA所重视的，是由照顾身体、自然饮食以及了解引起疾病成因和未来伤害的预防为出发点，藉着保持脊椎健康与神经系统的正常运作，来发挥自体免疫及自癒能力，恢复与维持身体应有的健康为目的。

本商品提供无副作用的神经医学健美YOGA，教导读者如何运用自然的体态修饰与动作，来移除神经系统中，传达不良障碍对身体所造成的伤害。

想要拥有极限美体，就从自主神经系统的调制开始，雕塑出美丽与健康的极美体态，体验身体和谐、能量提升与身型完美的不可思议，就跟着瑜伽达人LULU开始做！

2 DVDs (Mandarin, With Traditional Chinese Subtitles, Publication) / 2006 / 200 minutes

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美人肚皮舞 BELLY DANCE

最性感的女性时尚雕塑运动 ---《美人肚皮舞》典藏组 魅力发行

想知道名模林嘉琦维持苗条的秘诀吗？
想超越天后蔡依琳的性感极限吗？
想了解让熟女们回春与自信的不二法门吗？
现在就跟着正宗中东肚皮舞教学创始人，曾被媒体喻为“埃及肚皮舞达人"的沈宜璇老师性感摇摆，亲身体验，舞动性感与自信，自然展现无敌女人味！

  • DVD 1-「中东肚皮舞基础篇」
    • 1. 肚皮舞的美丽部落：
    (1)肚皮舞的起缘
    (2)肚皮舞的流传
    2.中东肚皮舞的基本姿势
    3.中东肚皮舞的基本舞步与分解
    4.舞码舞步分解教学：梦想的情人
    5.中东肚皮舞基本动作
    6.舞码：梦想的情人
    7.特别收录1-宜璇老师独舞片段
    8.特别收录2-2005公演片段：梦想的情人

  • DVD 2-「中东肚皮舞进阶篇」
    • 1. 肚皮舞的美丽部落：
    (1)肚皮舞的埃及艳后妆
    (2)中东肚皮舞的服装配备
    (3)中东肚皮舞的道具
    2.中东肚皮舞基本舞步进阶组合教学
    3.舞码舞步分解教学：「SOYASO」
    4.肚皮舞练习前的暖身运动
    5.中东肚皮舞基本舞步进阶组合
    6.舞码：SOYASO
    7.特别收录-2006年公演片段：SOYASO

  • DVD 3-「美式ATS肚皮舞基础篇」
    • 1. 肚皮舞的美丽部落：
    (1)ATS肚皮舞的服装配备
    (2)ATS肚皮舞的道具
    2. 美式ATS肚皮舞的冥想与基本姿势
    3. 美式ATS肚皮舞基本舞步与分解
    4. 舞码舞步分解教学：夏奇拉
    5. 美式ATS肚皮舞的冥想
    6. 美式ATS肚皮舞基本舞步
    7. ATS舞码：心之音
    8. 特别收录1-中东舞码：夏奇拉
    9. 特别收录2-2006年公演片段：夏奇拉

    3 DVDs (Mandarin) / 2006 / 490 minutes

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    舍宾 - 让身材更美丽

    “舍宾”(SHAPING)一词，来源於90年代的前苏联，字面的解释为塑造、成形。它包括形体测试系统；形体锻炼系统，形体营养处方系统、形体模特服装、发型优化系统、软组织运动雕塑程序方法体系。它是有别於健美操、有氧操的一种全方位追求形体美和形象美的运动。本片主要为大家介绍舍宾从训练前的心理、医学、体能测试，到训练中的测量等内容。

    让身材更优美（上）
    时尚的时代，人们更加重视身体的健康和形体的优美。舍宾运动是一项起源于前苏联的身体雕塑和形象设计系。统。它是根据女性的生理特点，由运动学家、医学家、营养学家和电脑学家经过多年的共同努力创造出来的具有很强的综合性、科学性和针对性的运动方法。本片主要为大家介绍舍宾从训练前的心理、医学、体能测试，到训练中的测量等内容。

    让身材更优美（下）
    舍宾和其他健身方式最大的不同在於，它更能培养你的内在。姿态、仪态、步态和协调性训练都是提高气质，塑造女人味的课程。通过长期的课程渗透，练习的人在举手投足间会女人味十足，散发迷人的魅力！

    舍宾运动的科学性还体现在它的训练方法、时间的安排和动作的编排上，最重要的是它还有科学的饮食方法与其相配。科学的锻炼配合科学的饮食才能够达到塑形的目的，这也是舍宾运动之所以能在国内生存10年而不衰的原因。

    DVD (Mandarin) / 2006

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    跟我学跳民族舞

    本套DVD收集了外国民族舞及中国民族舞,名家示范，表演细致，配乐完美。

    民族舞是将健身操民族化的一个典范，配以优美动听的民族舞曲，科学地揉进多姿多彩的民族舞蹈动作，使您既达到健身的目的，又能收到怡情养性的效果。

    4 DVDs (Mandarin)

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    肌力训练手册

    肌肉是人类最重要的身体组织之一。可是您知道肌肉在我们日常生活中的作用吗？您知道肌肉对於我们健康的重要性吗？我们为什麽要锻炼肌肉，它对我们的健康又有怎样的益处呢？中国顶级健身专家吴承翰与孙童童为您提供简单、科学而又卓有成效的方法，排除你肌肉锻炼的各种误区，修正练习时最常见的错误，帮助您打造人人羡慕的完美体型，享受健康快乐的生活。

    第一集 了解你自己
    第二集 上臂肌肉训练
    第三集 上臂肌肉训练
    第四集 胸部肌群训练
    第五集 背部肌群训练
    第六集 腹部肌群训练
    第七集 臀部集群训练
    第八集 腿部肌群训练 第九集 走出误区

    2 DVDs (Mandarin)

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    现代形体舞与民族舞健身操

    现代形体舞是一套非常适合中老年健身爱好者的舞蹈，集健身、减肥、娱乐於一体，以提高心肺功能，从而达到增强体质，改善人体的体形、陶冶个人的气质，加强自信心的目的。

    民族舞健身操是将健身操民族化的一个典范，配以优美动听的民族舞曲，名家示范，科学地揉进多姿多彩的民族舞蹈动作，使您既达到健身的目的，又能收到怡情养性的效果。

    4 DVDs (Mandarin)

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    养生保健 4 - 科学锻炼 健身指南

    向您介绍多种科学的健身方法与减肥方案，并邀请着名健身专家为您指点迷津，现场示范种种健身小窍门。

    私人健身教练
    锻炼有方
    软骨健身
    肚皮上的舞蹈
    让身材更优美 (上)
    让身材更优美 (下)
    奶奶跳街舞
    神腿师徒
    激情越野
    运动有幸
    你会走路吗
    快乐行走
    增高的秘诀
    苗条诱惑
    好女不过百
    梦魇厌食
    第一胖减肥记 (上)
    第一胖减肥记 (下)
    曾经的中国第一胖
    胖姐减肥

    6 DVDs (Mandarin)

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    越野行走

    行走，是最简便易行的健身活动。拿起两只手杖行走，一个全新的健身项目就此产生。这就是——越野行走。

    越野行走运动起源于芬兰，越野滑雪运动员在夏天利用手杖行走保持运动状态。运动专家们发现了它对普通人良好的健身效果，於是，越野行走运动迅速风靡欧美。在芬兰，每周至少参加一次越野行走的人数占到全国人口的19%。全世界这样锻炼的人数已经达到800万。越野行走也成为了贝克汉姆，舒马赫等体坛巨星所锺爱的体能训练方法。

    散步或者慢跑不需要任何器械，是最容易实行的锻炼方式。但大多数人在锻炼中不能达到燃烧脂肪所必须的运动强度，因此效果并不十分明显。而进行越野行走锻炼，在手杖的辅助支撑作用下，行走会变得无比轻快，人会不自觉地提高速度，因而可以轻松达到更高的运动强度。同时，越野行走运动宣导人们走向户外，融入自然，使身心都能得到锻炼与放松。

    作为一项在中国新兴的健身运动，您可能对越野行走还感到陌生，但相信观赏本片後，下一位拿起手杖行走，获得超乎预料健身效果的受益者，可能就是您。

    越野行走手杖不仅是行走的重要辅助工具，在健身专家张贝教练眼中，手杖更是大众日常健身和行走前後热身放松的顺手器材。因此特为您创编了手杖操。手杖操分为中老年健身系列，女性塑型系列和双人配合手杖操。拿起手杖，不仅可以行走健身，更可以随心所欲，在有限的时间和空间完成对身体的全面锻炼。

    DVD (Mandarin) / 126 minutes

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